疫情期间因为Online Everything，我整个人犹如脱缰了的野马，作息时间非常不规律，各种让我早睡早起的劝告都是左耳进右耳出。睡得越来越晚，睡眠质量也不是很好，可身体的生物钟却让我每天定时醒过来🥱接下来的日子只会更难熬，所以我决定——
告别不规律👋
褪黑素我身边不少人都在吃，有人吃了很有效，也有人完全没有作用，所以在此之前我有纠结到底要不要买褪黑素帮助睡眠，为了身体我还是买了✊正好CVS有Sundown BOGO的活动，所以我就买了它家的褪黑素
🔹软糖🆚药片/胶囊🔹
关于是买软糖还是片剂/胶囊💊，我个人有过小小的纠结。但是因为我以前没有吃过褪黑素，不清楚在我身上的效果，我就买了软糖的版本。没用的话还能当糖吃😂
⚠️注意：一个人一天摄入的褪黑素最好不要超过10mg
🔹使用体验🔹
我买的是草莓味的透明软糖，开盖费了我老大的劲，开了5分钟没开开🤦🏻♀️打开的时候是一股小时候喝的草莓味咳嗽药水的味道，吃起来比nature's bounty的蛋白软糖Q弹，味道就是挺普通的草莓味🍓
成人推荐的计量是一天两粒（10mg），在睡觉前30分钟左右吃下去，然后慢慢酝酿睡意。我第一次吃的时候特意在我平时睡觉时间前两到三小时，刚吃下去十几分钟，头皮传来了一阵阵酥麻的“电流感”，然后慢慢的感觉到了困意，开始打哈欠🥱我就躺到床上准备入睡，结果很快就睡着了😴 就是很奇怪我半夜在平时睡觉的时候醒了一次，可能还是难逃我的生物钟，然后就一觉到了天明
希望我能做到早睡早起💪
