干货分享！这次整理的是自己控糖饮食中的一些加餐🥛🍦🍫小零食，嘴馋的糖妈赶快看过来～不过零食虽然好吃，可不要⚠️太贪吃哦。图8⃣️是营养师建议的一些健康的加餐零食，感兴趣的可以保存一下。
1⃣️Chobani无糖希腊酸奶&Two good低脂酸奶
🌟一款质地特别浓稠的酸奶，类似国内老酸奶的口感，而且标注是✨零糖零脂肪✨的，配料只有奶和live and active cultures，如果不爱吃酸建议就不要尝试了（或者可以选择低糖水果口味也不错），真的是酸到怀疑人生……不过吃习惯了会觉得还蛮好吃的。
🌟Two good也是我比较喜欢的一款浓稠酸奶，含糖2g，碳水3g，蛋白质含量有12g！因为相对而言不是那么喜欢代糖假甜的味道，所以把它放在无糖酸奶后面好啦。
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2⃣️Simply Lite牛奶巧克力& Lilys巧克力
🌟Simply Lite是我比较喜欢的代糖巧克力，一整块（100g）的含糖量仅仅只有2g，碳水含量也超低，一次吃几块解馋完全不用担心血糖值飙升～
🌟Lilys是在target无意中逛到的，有海盐、焦糖和杏仁三种口味。焦糖和杏仁口味一整块的含糖量同样是2g，碳水含量不到50g；海盐口味不含糖，碳水含量仅有38g。对糖妈也是非常友好的。
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3⃣️KETO冰激凌& Rebel冰激凌
🌟虽然KETO每根的热量是180卡（比一般的冰激凌高），但是只有✌️2g碳水！1g糖！外面是一层微苦的巧克力脆皮，里面海盐焦糖味道的奶油部分软软的，隐约可以吃出巧乐滋的感觉。
🌟Rebel是一款主打低糖低碳水的冰琪淋，我比较喜欢的是👉butter pecon和👉cookie dough口味的。黄油山核桃口味里面的山核桃真的敲好恰哇❗️曲奇口味里面可以吃到大块的巧克力碎和曲奇饼🍪，整体稍微偏甜一点。
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4⃣️Horizon芝士条
Horizon家的奶制品👉主打有🍃🍃🍃机，包装也很可爱，每一根的图案都不同的。一打开就可以闻到浓浓的奶香味，口感偏咸，❌不是国内那种儿童奶酪棒入口即化的感觉。
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5⃣️混合坚果
类似国内的每日坚果，味道就是很纯粹的坚果味儿，没有香精和各种调味品，里面包含有杏仁，核桃，腰果……当小零食用来加餐也是个不错的选择。
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6⃣️Golden Nest燕窝
买这个的原因是因为它是即食的，吃起来比较方便，配料也比较单纯，只有纯净水、燕窝和有🍃机冰糖。口感爽脆，味道清清甜甜的，一瓶只有75毫升，所以我加餐的时候吃血糖值也很友好。
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♥️Tips:
除了这些之外，偶尔加餐时我还会选择一些水果，比如苹果，西柚，猕猴桃🥝，蓝莓，樱桃番茄，椰子水～对升糖都是比较友好的哦。当然啦，如果感觉正餐carb摄入过少，全麦面包谷物面包和全麦饼我也会优先选择，各位糖妈可以根据情况任意变通哦～
最新评论 5
:麦包可以加花生酱吗
:坚果在哪里买呢？
:亚马逊就有
:跟我当时食谱差不多，然后嘴馋饮料就买了各种sparkling water![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈，我也是！气泡水家里不能断！