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今天被@Shinnn 同学18.7的体脂率刺激到了，我的体脂快赶上她的两倍了，这对比太惨烈。
真的是“垂死病中惊坐起”，本来瘫在床上玩手机，立刻跳下床，换上运动装备，跑步机放在阳光房，天太冷，改成室内运动。帕梅拉的一周运动计划，才跟了两分钟，就意识到太超难度了，换了个10分钟的腰侧运动，做到第五六分钟吧，就心跳过速，差点吐了。我真的弱爆了😑
痛定思痛，我要开始练有氧了，饮食也要控制起来，今天开始减脂餐打卡，刚好也让家属跟着吃健康点，他比我还需要减肥。
这个不知道该叫什么，我随便翻的食谱，替换了我有的食材，也顺便试一下新买的insignia高压锅的steam功能：
1⃣️豆腐切小块，铺在底部。
2⃣️抓一把玉米粒。
3⃣️住啊一把冻蔬菜包，我是买的Costco 的混合蔬菜包，顺便吃一些日常不爱吃的蔬菜。
4⃣️两个鸡蛋🥚打成蛋液，浇上去。
5⃣️Steam功能蒸了20分钟，取出，淋少许生抽。
很简单，但口感还挺丰富的，家属觉得很好吃。
为了23的体脂率努力，目前差距10，没脸见人🤦♀️
许愿：想要一套漂亮的瑜伽服
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:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:有的人就是怎么吃都很瘦，没辙![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:比如你，就很瘦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @木易:但我控制饮食！！！！我家那位就吃不胖![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
:omg 我也羡慕了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:她还日常奶茶当水，太不科学了![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈 吃牛肉鸡肉都🉑
:嗯嗯嗯，我去找个肉的食谱
:你艾特我作甚~~~~~
回复 @Shinnn:你没有心![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:发射怨念![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)