今天是跟练帕梅拉workout plan的week 16 day 3
三套训练 每套10分钟左右 腹肌+手臂+背 是针对upper body的训练
💪 10 min Beginner Ab Workout
💪 10 min Toned Arms
💪 10 min Back Workout
昨天睡得有点晚 今天白天就感觉有点累 加上昨天搬东西了 今天胳膊特别酸 看到有个手臂训练我就有点抵触 所以想着明天是rest day 可以和明天交换一下…😂
晚上吃的有点多 消化差不多之后觉得反正今天平安夜也不想做什么正事儿 那还不如坚持锻炼一下呢 于是就一口气做完了三套训练 出了一身汗之后觉得自己好棒呀 又坚持下来啦
居家运动到现在 感觉真的很容易懒一懒就放过自己了
对于培养运动习惯 我发现了一个小技巧：尽量不给自己找借口
找借口有了一次就会有第二次 一次接一次 就容易长期不运动了 之前一段时间特别忙 不过也是一直坐在电脑前忙 但是忙完了整个人都特别累 完全不想动 放过自己几天之后 本来想动起来 结果又觉得身体有点不舒服 于是继续休息 然后就来姨妈……结果就是两周里面只运动了两三次 没有能坚持做workout plan
当你一次又一次扔掉懒惰的借口 你会对自己越来越有信心 也越来越能体会到运动带来的快乐
👿找一次借口就是进入恶性循环的第一步
😇而努力克服一次懒惰就是进入良性循环的第一步
但是想要提醒大家 长期来看运动是可以增强体抗力 但是短时间内 剧烈运动会削弱我们的抵抗力 所以身体不舒服的时候（比如感冒 头痛）一定要休息 肌肉过于酸痛的时候 也一定要休息
运动本身对于人体就是一种stress 只要控制在合理范围内 这种stress是可以让我们的身体和心情变得越来越棒 但当我们的身体没有做好迎接这种stress的准备的时候 就不要强迫啦
Ciao ciao～这里是认真运动的Skylar！
最新评论 2
:惰性真的好厉害，几天不干就再也坚持不下来了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:是的…![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)