今日消耗：395大卡，不包含我手揉面包的消耗，哈哈有点好奇揉面消耗了多少热量🤣🤣 昨天圣诞节玩了一天也算休息了一天，今天就像是在keep上补作业2333把前几天会员课程没做完的都补上了
——————————🌟今日干货🌟—————————
今天的干货来安利一款快手健康又好吃的早午晚餐都适合的三明治：蒜香芝士面包虾🦐 这款坐骑里真的十分方便，搭配份蔬菜沙拉🥗就碳水蛋白质膳食纤维齐全，是很健康的轻食小餐，很适合节后让肠胃休息休息时吃～
🦐食材：
吐司一片（可换成全麦吐司）
大虾（带壳带头190g，丰俭由人了）
盐&白胡椒&蒜粉
低卡芝士，我用的Velveeta Cheese Product Pasteurized Prep
蒜
玉米粒
黄油（可省）
🦐做法：
虾肉去壳去虾线剁成虾泥，之后加入玉米粒和调味料搅拌均匀上劲
蒜一瓣对半切开，我这里用了研磨的小盘子将蒜直接磨成蒜蓉涂在吐司上了，也可以切碎+黄油做蒜香黄油涂上去
组装：吐司+一半虾泥+低卡芝士+另一半虾泥+吐司，最后表面再涂上蒜蓉/蒜香黄油
烤箱170度烤20分钟/空气炸锅180C 13分钟左右即可～真的蒜香超浓郁还很好吃的吐司神仙吃法，大家快来试试❤️
最新评论 13
:蒜香一切都好吃
:同意![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:看着就好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:嘻嘻谢谢～～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:这个一定很好吃😋
:这个有机会一定要试试![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:好香啊！蒜配虾，完美！
:dei！！！
:哈哈我也好奇揉面多少大卡😂
:其实估计不多啦🤣🤣
:終於輪到我沙發了嗎！
:给沙发打钱![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @米啾啾面啾啾:哈哈不用給我打賞啊！你的沙發難搶，看到大家都在搶，我也玩一下啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)