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今天一大早起来就想马上把昨天吃大餐长的肉马上甩掉
于是搜帕姐的腿部训练 她身材实在是太好了
也幻想着跟着练能慢慢能变成她那样
可是第一次腿部训练时有种想保住我那些还能有点保暖作用肉肉的想法。每个动作到最后几组都做不到位。12分钟比10分钟虐腹虐得多。
这个没做好那就到公园快走去。没想到今天是能把人冻shi的气温，棉袄没帽子感觉耳朵要冻下来，马上回家拿帽子，带着哥哥妹妹出门放风顺便快走，半个小时在无人的小公园简直是极限，俩娃脸冻得通红还不想回。我是不行了，硬是把他们给带回家。
今日份的健身打卡勉强完成✅
113➕88=201
明天继续加油💪
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最新评论 22
:👏
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:继续加油![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢🙏
:为什么你的帕姐是中文字幕
:Keep App里的
:我要虐一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:虐虐更健康![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈 真的超累的！！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:没错 就是虐到不行的那种 什么时候能像她一样那么轻松自如![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我有做这个![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
做了5分钟我的脚就在抖了
:我也是 看着她做的好轻松![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:做完帕姐我都是选择立马躺平，你竟然还能出去走半小时，我敬你![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:哈哈 谢谢宝宝 10分钟虽然漫长 熬过去了还是条好汉![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:帕姐的课程强度蛮大的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:完全没喘息机会![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
回复 @Sunshinecorner:我刚练了一个开始![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
就三分钟还可以的，有出汗的感觉
:帕姐的腿部训练真的太可怕了，做之前：我的腿部肌肉可发达了；做之后：我选择死亡你怎么能完全不休息![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:是自己换了衣服宝宝们也换了衣服然后出门 中间的时间算是缓冲了吧![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:赞，做运动不是为了减肥，为了健康
:这句话完全赞同![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
不能
回复 @Sunshinecorner:为了打卡而打卡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
要get到运动精髓