真的特别感谢君君的活动，让我又动起来了
今天，天气太好了，我把indoor run改成拉着毛孩在外跑了3.5英里， 这个孩子终于累成🐶了😂
室外跑步的装备:
防晒霜: 白胖子面部防晒 $35(到手价) 记住要防晒😌
防晒帽: 🧢 Monogram Motif Jersey Baseball Cap in So $390(到手价)
口罩: FLTR General Use Face Mask with Hand San $43.99(到手价)
一度在想，会不会晒出的太阳眼镜🕶️线出来😂
耳机:AirPods Pro 真无线降噪耳机 $219(到手价)
❗️另外， 就是一定要可靠乖巧的二哈，不然，你会变成他拉的雪橇🛷🤦🏼♀️。带着狗子跑其实好处多，特别是中大型犬，你不跑他，他拆家🤦🏼♀️
跑完后，继续我的局部锻炼（局部锻炼必须要坚持才有效果哦）
虐腹：11分钟（链接在上一篇有发哦）
练臀：16分钟（链接在上一篇有发哦）
炼上身：15分钟Toned Arms Workout | 15 min Upper Body B $0(到手价)
今天周末，给自己加了上身！
呼拉圈: 15分钟
拉伸: 17分钟 （链接在上一篇有发哦）
🌟这里要提到的是，特别推荐Chloe Ting或者其它有信誉的链接去跟练，千万不要麻木去只做深蹲，就以为能炼臀。其实，组成臀部有很多肌肉，单方面练一个动作，只训练一个肌肉，只会弄巧成拙。实质是要各个臀部肌肉都要练到，才能达到Peach 🍑臀☺️。
运动总时长: 𝟐小时🏃♀️
总卡路里消耗： 𝟔𝟎𝟎 👏🏻👏🏻👏🏻
