今天继续和队友一起打拳 身上还是有点酸 所以打得不是特别用力 消耗的卡里路也没有之前那么多 不过保持了一定的运动量 还是很开心的！
🐔冰箱里还有五大块鸡胸肉 今天处理掉 正好这两天运动多 补充补充蛋白质
简单来说就是水煮整块的鸡胸肉 煮完切片 再调一碗料汁倒在肉上吃
🤫料汁可就是灵魂啦～～
秘密配方👇
1/3颗洋葱切碎
4瓣大蒜切末
两勺生抽
半勺蚝油
一勺醋
一勺花椒粒
撒点辣椒粉和五香粉
有小米椒的话可以切点
芝麻
盐糖黑胡椒都来点
两大勺罐装蒜蓉
一大勺香油
然后再用热油泼在调料上 搅拌一下 香味立刻就出来啦
🌶️我们俩不怎么吃辣 喜欢吃辣的小伙伴也可以再加点小辣椒之类的 油可以适当少一点 毕竟考虑到这道菜的健康程度哈哈
鸡胸肉吃完之后 会有很多料汁剩在盘子里 所以不用担心料汁里面盐或者油太多 或者料汁也可以放一边 然后蘸着吃 会更好控制盐和油的摄入
💪这算是一道在美味和健康之间努力寻找平衡的一道菜吧哈哈 味道真的是超级好吃 鸡胸肉因为水分充足也不会觉得很柴 蛋白质补充得够够的 让身体恢复元气 准备下一次挑战
今天吃了两大块鸡胸 剩下的三块直接放在冰箱里明天恰（其实大家也可以直接用火锅蘸料蘸着吃鸡胸 哈哈）
Ciao ciao～这里是认真运动的Skylar！
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: 我也试试～ 我也试试～
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