说实话，仙儿也是低头族🙈追综艺看小说，
现在还爱上了晒晒圈码文😂
除了睡觉洗澡，真的就是手机不离手✌️
虽然知道这样很不好，但是这就是我的日常啊😄
如果长期这样低头不动，很容易头部前倾，长富贵包，
这样体态会受到影响✌️往重的方面说会肩颈堵塞！
如果肩颈堵塞，会引起莫名头痛头晕，血压升高；
还会影响睡眠质量，容易多梦；
更有甚者会脑血供应不足，引发其他更严重的状况🙏
让我们先来做点预防，一起来做肩颈放松操吧✌️
让我们的肩颈不再紧绷，感觉不再酸痛
Keep 上有好几个肩颈放松的课程
用时不长，简单易懂
有空的时候，抽出十几分钟就能给肩颈一个恢复的机会
何乐而不为呢✌️
为了健康，低头族一起行动起来吧！
今天除了做了肩颈，还跳了我最喜欢的Zubma，外面寒风凛冽，室内热情奔放的南美音乐加上欢畅的汗水💦心情特别的好😄感觉好心情和天气没半毛关系✌️只是你自己怎么看待💕
打卡第十四天
时间：65分钟
消耗卡路里：214🌟
♥️仙儿爱唠叨♥️
仙儿是“收藏”绝缘体，希望可爱的宝宝们动动小手指除了给出小爱心♥️的同时，再给仙儿一个“收藏”♥️♥️♥️爱仙儿请《收藏》《收藏》《收藏》♥️♥️♥️仙儿在等着宝宝们的热烈表白💗💗💗仙儿也爱你们💗💗💗
🎆🍾️㊗️宝宝们新年快乐🍾️🎆
最新评论 85
: 姐姐🈶️小说推荐吗？我闹书荒了 姐姐🈶️小说推荐吗？我闹书荒了
回复 @heianxianer : 谢谢姐姐啊！🈶️几本看了但是很多没看呢……最近空闲时间又🈶️书👀太好了……我推荐姐姐看一路烦花，火龙汐，沐伊可可的书...后面两位写的都是女强爽文呢 谢谢姐姐啊！🈶️几本看了但是很多没看呢……最近空闲时间又🈶️书👀太好了……我推荐姐姐看一路烦花，火龙汐，沐伊可可的书...后面两位写的都是女强爽文呢
回复 @匿名用户 : 有的小说我都追了好多年，我每次都会赚多一些一起看![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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不然每天两章不够看啊 有的小说我都追了好多年，我每次都会赚多一些一起看![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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不然每天两章不够看啊
: 家有健身房太棒了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
家有健身房太棒了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 两面墙都是镜子可以留给米粒学跳舞![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
两面墙都是镜子可以留给米粒学跳舞![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 现在个个都已经成了低头族了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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现在个个都已经成了低头族了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 我也是啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我也是啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 我是最懒的低头族，仙儿最棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我是最懒的低头族，仙儿最棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 低头族来了！仙儿姐姐的生活方式好健康![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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低头族来了！仙儿姐姐的生活方式好健康![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 我也是低头族![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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一起动动 我也是低头族![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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一起动动
: 仙女好棒哦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
仙女好棒哦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 這個太有用了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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筆芯♥️ 謝謝分享～ 這個太有用了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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筆芯♥️ 謝謝分享～
回复 @匿名用户 : 姐姐你的运动量好大啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
能量滿滿![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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姐姐你的运动量好大啊 ![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @Jailene : 不大a![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 姐姐就是活力无限，棒棒哒！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢宝宝，你最甜![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 谢谢姐姐打赏![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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，肩颈运动非常好，这个真的特别需要 谢谢姐姐打赏![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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，肩颈运动非常好，这个真的特别需要
: 抽空着点时候做做吧![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
抽空着点时候做做吧![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 晒晒圈码文真是太耗时了！！ 晒晒圈码文真是太耗时了！！
: 是哒![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我开始偷懒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我好久没看小说了，我需要休息一下 是哒![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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我开始偷懒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我好久没看小说了，我需要休息一下
回复 @做一只精致的兔子 : 刚正好过来看一下![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我在看女强小说 刚正好过来看一下![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我在看女强小说
: 喜欢所有这些快乐的pose😉 喜欢所有这些快乐的pose😉
: 么么哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
爱你一起喜欢 么么哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
爱你一起喜欢
: 真的，低头都低的驼背了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
真的，低头都低的驼背了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 宝宝起身动动![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
宝宝起身动动![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 仙儿姐厉害！天天锻炼！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 我锻炼的比较悠闲，不是很高效的那种![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 要跟姐姐学跳Zumba 舞💃💃 要跟姐姐学跳Zumba 舞💃💃
: Zumba就是随便跳，慢慢跟上节奏就好 Zumba就是随便跳，慢慢跟上节奏就好
: 太自律了，我昨天又偷懒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
太自律了，我昨天又偷懒了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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那今天继续也好呀 ![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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那今天继续也好呀
: 我就是天天肩膀疼脖子疼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我就是天天肩膀疼脖子疼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 美眉要动一下，越坐着不动越累人 美眉要动一下，越坐着不动越累人
回复 @heianxianer : 是的是的跟着姐姐动起来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
是的是的跟着姐姐动起来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 祝贺仙儿C位出道啦🎊🎉 祝贺仙儿C位出道啦🎊🎉
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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照片是轮换的 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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照片是轮换的
: 亲姐最棒了向姐姐看齐😘💪👍新年一起把身体练的棒棒的😃💪 亲姐最棒了向姐姐看齐😘💪👍新年一起把身体练的棒棒的😃💪
: 一起运动打卡吧![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
一起运动打卡吧![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 姐姐打卡太认真啦点赞👍🏻 姐姐打卡太认真啦点赞👍🏻
: 要打卡20天啊金币呢![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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要打卡20天啊金币呢![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 看手机不但肩颈酸痛腱鞘炎都有了😭 看手机不但肩颈酸痛腱鞘炎都有了😭
: 那宝宝休息几分钟一起来组肩颈放松吧 那宝宝休息几分钟一起来组肩颈放松吧