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今天尝试了之前蛮火的keep燃脂派对
整个用时33分钟，显示消耗362卡
觉得这个操有以下优缺点
优点❤️
🌟有训练前热身和训练后拉伸，整套下来比较完整，比起帕姐上来就冲好多了～
🌟有教练边做边讲解，告诉你发力点，很多动作例如mountain climber会很慢速的做，感受肌肉发力
🌟有音乐和背景光线的变化，感觉不枯燥，很快就做完了
缺点💔
作为一套K4难度的hiit，感觉并没有达到hiit的强度，因为教练话挺多的，有挺多停顿时间😂
另外很多跳跃运动～对膝盖不是那么友好，也有很多向前奔跑的动作需要的训练场地更大，一张瑜伽垫的位置完全不够😂
后来又做了帕姐十分钟hiit，感觉这个对提升心率更有用～共计消耗431卡路里🤣
运动完来一碗枸杞银耳羹补充水分和蛋白质！
欢迎大家分享其他燃脂运动呀😍😍
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最新评论 11
:练完这碗银耳羹亮了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈哈要补回来![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:还有银耳羹，好养生
:哈哈哈哈熬夜的我要吃点枸杞了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:加油加油！乔纳森这个是我最爱哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈哈第一次做还蛮有意思![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:是那个johnason么2333
:对的哈哈哈哈哈
:还有总结！敏敏好仔细
:让大家按需选择嘻嘻![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一起加油哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也Keep打卡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)