出门买了个菜，只消耗了122卡。回家后觉得运动量还是不怎么够，刷晒晒圈刷到@可可芝士 关于帕姐的一个分享，赶紧在youtube上找了出来。
这个舞的名字叫15 min happy dance workout，我之前跳过帕姐的good morning workout还有beginner workout之类的，感觉对我这种常徒步运动但是不健身的人来说，强度还是有点点大，跟做起来有些动作也很吃力。
但是这个happy dance我觉得就很适合！动作简单但是有效！做的时候不觉得吃力，整个过程却已经不断发汗，做完也会觉得肌肉酸酸的有被锻炼到。
帕姐自己描述这一套dance做下来能消耗大概120卡，如图四，我做的时候也是把手机放在兜里计算的，结果做完拿出来发现APP数据没变化😂
这个APP大概就只能记步数消耗吧😂算了不管了反正我早就完成3000卡目标了～
瑜伽垫来自Sugarmat 购于Amazon 亚马逊 这么拍拍不出它的美，反正就是长得跟工笔画一样好看就是了！亚马逊上买$99，推荐给大家哦！
legging是Skechers 斯凯奇 去年在Costco 买的，真的越穿越喜欢！
明天就是活动总结了！不知道我最后的总卡路里消耗有多少呢！
最新评论 5
: 我要去买同款瑜伽垫儿！ 我要去买同款瑜伽垫儿！
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回复 @锵锵蔷 : 恭喜宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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