关节扭伤后首先还是要看医S，主要为了排除骨折或者其他严重的问题。
关节刚刚扭伤后，关节的局部会在几个小时内肿胀，并且发炎，出现红、肿、热、痛的表现。
一、冰敷，是因为局部肿胀情况下，患侧比正常那侧关节摸起来更加发热。或者因为早期扭伤所导致的疼痛，冰敷比较适合一周内扭伤所引起的疼痛。冰敷可以减少组织液的渗出，组织液渗出少，减少肿胀，后面的炎症也会减少。如果是轻度扭伤，并没有出现局部肿胀或者发热，那么可以考虑不用冰敷。
二、在这个时候需要额外的保护，可以用绷带或者支具减少关节局部的压力。
三、包扎时候要稍稍加压，减少组织肿胀。
四、尽量在早期抬高患侧，高于心脏，促进血液回流，消除肿胀。
五、在可以承受的范围尽早在医S的指导下进行恢复训练。
一般扭伤一周后，新的组织液会减少渗出，但这时候一般关节附近还是肿胀的还没那么快消肿，如果扭伤比较严重，还会会有活动受限的情况。这时候除了注意休息外，还需要在医S的指导下进行恢复训练。这时适合热敷，因为热敷可以促进局部循环，促进炎症物质吸收，热敷适合于局部肿胀，但是发热不明显。关节活动受限。在进行恢复训练后，关节酸痛。如果第二周还是局部肿胀，并且有发热的现象，可以冰敷和热敷交替进行。
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