宅家这一年来,身上肉肉长了不少,怎么办?减肥咯!
减肥除了锻炼,吃也是重要得一环,要学会怎么吃,吃什么?
三文鱼富含优质蛋白质,一份100克的三文鱼,约含22-25克蛋白质,与一般牛羊肉水平相当。不管对于增肌还是减脂党来说,都是非常优质的蛋白质来源。
Ranch 99 大华 豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效,两个加一起做个汤,口味鲜美营养丰富。
做法如下:
🍀三文鱼头中间劈开洗净待用,三文鱼中间的鱼骨洗净切段备用,豆腐一盒,葱段姜片少许备用。(图四)
🍀热锅冷油,把鱼头和鱼骨煎至两面金黄,放入葱段和姜片和少量料酒,加入矿泉水2瓶大火烧开。(图五、六)
🍀中火30分钟后,汤基本乳白色了,倒入切好的豆腐块烧开,撒上胡椒粉和葱末出锅。(图七)
三文鱼头豆腐汤不仅口味鲜美营养丰富,而且,也是补钙佳品哦。鱼肉中的维生素d可以帮助人体吸收钙质,老人小孩都不妨多吃点。尤其它高蛋白而低脂肪,减肥中的宝宝们也不妨来一碗。
谢谢大家的支持,笔芯❤️❤️
最新评论 19
: 鱼汤配豆腐特鲜![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
鱼汤配豆腐特鲜![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的喜欢
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: 这个好健康真棒 这个好健康真棒
: 谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 营养健康又美味了👍 营养健康又美味了👍
: 谢谢宝宝的支持![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢宝宝的支持![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 营养,喝一碗暖暖哒! 营养,喝一碗暖暖哒!
: 立马给圆宝☁️递一碗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 这个汤赞喔![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 谢谢天使喜欢呢
谢谢天使喜欢呢
: 好鲜甜
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: 谢谢宝宝喜欢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 我也是喜欢这样煮 我还会加番茄🍅![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也是喜欢这样煮 我还会加番茄🍅 ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 还没试过加番茄🍅呢,下次我耶试试
还没试过加番茄🍅呢,下次我耶试试
: 这不是经典鱼头豆腐煲![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
这不是经典鱼头豆腐煲![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 汤好喝,我不敢放太多水,喝不完第二天就没这么新鲜了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
汤好喝,我不敢放太多水,喝不完第二天就没这么新鲜了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: popeye眼睛都亮了✨ popeye眼睛都亮了✨
: 是的,他有吃的就这样![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
是的,他有吃的就这样![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)