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宅家这一年来，身上肉肉长了不少，怎么办？减肥咯！
减肥除了锻炼，吃也是重要得一环，要学会怎么吃，吃什么？
三文鱼富含优质蛋白质，一份100克的三文鱼，约含22-25克蛋白质，与一般牛羊肉水平相当。不管对于增肌还是减脂党来说，都是非常优质的蛋白质来源。
Ranch 99 大华 豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效，两个加一起做个汤，口味鲜美营养丰富。
做法如下：
🍀三文鱼头中间劈开洗净待用，三文鱼中间的鱼骨洗净切段备用，豆腐一盒，葱段姜片少许备用。（图四）
🍀热锅冷油，把鱼头和鱼骨煎至两面金黄，放入葱段和姜片和少量料酒，加入矿泉水2瓶大火烧开。（图五、六）
🍀中火30分钟后，汤基本乳白色了，倒入切好的豆腐块烧开，撒上胡椒粉和葱末出锅。（图七）
三文鱼头豆腐汤不仅口味鲜美营养丰富，而且，也是补钙佳品哦。鱼肉中的维生素d可以帮助人体吸收钙质，老人小孩都不妨多吃点。尤其它高蛋白而低脂肪，减肥中的宝宝们也不妨来一碗。
谢谢大家的支持，笔芯❤️❤️
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最新评论 19
: 鱼汤配豆腐特鲜![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 这个好健康真棒 这个好健康真棒
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: 营养健康又美味了👍 营养健康又美味了👍
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: 营养，喝一碗暖暖哒！ 营养，喝一碗暖暖哒！
: 立马给圆宝☁️递一碗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 这个汤赞喔![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 我也是喜欢这样煮 我还会加番茄🍅![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 还没试过加番茄🍅呢，下次我耶试试![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 这不是经典鱼头豆腐煲![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 汤好喝，我不敢放太多水，喝不完第二天就没这么新鲜了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: popeye眼睛都亮了✨ popeye眼睛都亮了✨
: 是的，他有吃的就这样![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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