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韩式拌饭，大家都很熟悉，在减脂期，将藜麦代替大米作为碳水化合物的主要来源，能明显减少热量的摄入。
这道韩式藜麦拌饭，除了藜麦充当碳水外，鲜嫩的鸡胸肉和大豆都是蛋白质来源，我自己搭配了胡萝卜、裙带菜和金针菇作为纤维，自制了韩式料汁，最后，饭后自行再吃点水果就能补充维他命啦！个人感觉营养均衡，又可口美味。
制作方法如下：
①料汁：1勺生抽、1勺香油、2勺韩式辣酱、1勺蜂蜜和2勺水，搅拌均匀待用；
②藜麦煮20分钟后捞出；
③选择自己喜欢的蔬菜切丝，汆水后捞出；
④鸡肉用生抽、黑胡椒、辣椒面、蜂蜜、料酒、蒜末和姜丝腌制，放于400华氏度烤箱烤20分钟后，取出切片；
⑤煎蛋一个，熟度按个人喜好
⑥将藜麦铺于碗底，蔬菜、鸡肉和煎蛋摆盘，淋入料汁搅拌均匀即可。
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最新评论 21
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:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:宝宝吃得好健康呀
:坚持了没超过三天，又开始大吃大喝了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:好厉害！健康又好看～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:太地道了！！
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:好👌
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:想蹭饭![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
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