对于在进行一些无氧训练的小伙伴们，感受动作所对应肌肉的发力是非常重要的一件事。特别是刚开始健身的时候，如果单纯跟着视频或者app练，我们很难确切地知道每个动作到底在练哪里，我的发力感受对不对。
今天给大家安利一个网站，叫MuscleWiki。
✅进入网页首先就能看到一张简洁的人体肌肉分布图，鼠标滑过不同的肌肉群，对应的位置就会呈现红色，点击进去就可以看到能够训练这个肌肉群的健身动作啦。
✅然后有五个选项：舒展、自重力量训练、杠铃、哑铃、壶铃。大家可以根据自己的需求和器械进行选择。
✅每个动作都有正面和侧面/背面的动图示意，动图下方还有文字描述。
✅最友好地一点是，页面是可以设置为中文的！应该都是机翻，但我看了一些动作的描述，都能轻易读懂，而且动图本身就非常清晰明了。
❌缺点
内容有限，不是所有肌肉都覆盖到。
选择中文的时候，有些页面会404，再调回英文就好了。
❓适合谁用
1⃣️适合健身新手熟悉各种动作、对应的肌肉群、发力方式。
2⃣️适合有一定运动基础/跟练经历、想要找一些针对某个肌肉群的动作的朋友。
祝大家锻炼得开心～
💪6/7
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最新评论 2
:这个好实用！更有针对性![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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