四月不减肥，六月徒伤悲！一个冬天➕春节的滋养，我已经成功长出横肉了😂再这样下去亲妈都快不要我了……
改造就从早餐🌞开始，早餐要吃饱吃好，但还是要选择健康高蛋白的食材～这个早餐卷饼🌯味道超级好，里面原料丰富，饱腹感强，各种营养都有了，简单快手，口味多变，减肥期间吃满满一个大卷超级有幸福感❤️～我每次都放超多生菜，这样看起来多，但是有没有多少热量～
原料：
Tortilla 🫓墨西哥卷饼的饼，各大超市都有，一袋里有10个左右。选稍微大一点的，可以卷更多的东西🥰还可以选全麦的或者蔬菜🥬的，这样总热量可以下来一大截，而且味道也一样哦～
蛋白质🥩高蛋白在减脂期间总是好的，所以早上我尽量都选择火鸡胸肉，鸡胸，或者牛排条，最近还自己做了酱牛肉，感觉更健康一点～也可以放虾仁🍤一类的哦～
生菜🥬一定要选做西餐的圆生菜哦！那种很轻很松的，不要国内的大头菜啊！买错了会吃到你怀疑人生😂
西红柿🍅我超爱西红柿！西红柿口味清淡又多汁，让整个卷饼有了清爽的感觉！另外听说西红柿有助于皮肤抗氧化，所以多吃准没错啦，
牛油果🥑牛油果是健康脂肪，但是减脂期间一切形式的脂肪都是奢侈，所以每次我只放四分之一切片，牛油果有一种绵绵的口感，欺骗自己这就是沙拉酱了！刚买的牛油果如果太硬可以放在常温下几天马上就软了哦！
剩下的就是卷卷卷卷啦！开吃！🍴
最新评论 4
:Cheers!
:快又健康，我喜欢💕![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:味道也不错哦～配上Tabasco 辣酱更爽！
:赞头像的帽子![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)