🇺🇸🥬Brussels sprout(球芽甘蓝)是生活中常见常吃的一种蔬菜,我叫它Baby cabbage 🥬 ,几乎各超市都有卖。这个小圆球是欧美非常重要的一种蔬菜哦!
Brussels sprout用来煮、蒸、炒、烤都可以,我最常吃的方式就是用它炒蘑菇。煮熟后,球芽甘蓝味道很好,甚至会让人上瘾。虽然球芽甘蓝生吃起来会很苦,但高温烹饪可以确保它们有浓郁的焦糖味,口感柔嫩,令人满意(但不是糊状的!)
👩🍳迷你卷心菜炒蘑菇🍄(图2⃣️图3⃣️)
1.摘去芽球甘蓝最外层的叶子,洗净沥干;
2.切去小根,从中间切开芽球甘蓝,外面的几片叶子应该会掉下来,把甘蓝和叶子分开放好备用;
3. 锅中倒入橄榄油,开中火,倒入甘蓝小球,煎炒至略微焦黄,加入切好的新鲜蘑菇;
4.加入适量酱油或盐,加入黑胡椒粉、大蒜粉,翻炒均匀,至蘑菇熟了也就可以关火出锅啦!
🥬Brussels sprout(球芽甘蓝)它和西兰花、菜花、卷心菜都属于十字花科,是甘蓝类蔬菜的一种。而它含有特别丰富的小叶球蛋白质,高于其他所有甘蓝类蔬菜,还有大量的维生素C和微量元素硒。维生素C的含量甚至比橙子更高!
近些年来,超级食物superfood的概念很流行,主要是说这些食物里富含抗氧化、抗衰老、抗癌的成分。球芽甘蓝就是其中一种,胡萝卜硫素是扶它上榜的主要原因之一。试验表明这是一种抗癌物质,所以也很可能在帮助人类降低罹患癌症的几率。
最新评论 3
:不会烧😳
:超喜欢吃这个,做法也简单
:我喜欢