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自从过了46岁，从来不担心发胖的我在减肥的道路上一去不复返。根本吃得和以前一样，甚至更少，体重还是很稳定而持续的上升中😱
我开始锻炼，走路！跟着帕老师跳操！跟着打拳🥊！HIIT!做tabata ！Zumba!有用吗？
好消息！从3月30号开始，我的体重下降啦！！！虽然不是很多，起码不上升啦！
减肥期间除了锻炼，少吃垃圾食品和油腻的食品之外，增加蛋白质也是非常重要的一个环节！
补充蛋白质，这种蛋白质奶昔可以算是一种简单，快速的方法。 Costco 最近还减$5，立马搬了一箱回来🥰
谢谢大家的支持，笔芯❤️❤️
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最新评论 16
: 看到你瘦下来我自己都好高兴呀，了解这太不容易啦 看到你瘦下来我自己都好高兴呀，了解这太不容易啦
: 谢谢亲爱的，终于见到曙光啦![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
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戒烟5个月，胖了7磅。终于往下掉了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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: 我一直在减脂，合理饮食效果就很好，晚上我不吃肉，就用蛋白粉代替，我觉得乳清蛋白效果更好，因为动物的蛋白质和我们更接近![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我一直在减脂，合理饮食效果就很好，晚上我不吃肉，就用蛋白粉代替，我觉得乳清蛋白效果更好，因为动物的蛋白质和我们更接近![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 你们小朋友减肥很简单呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州 : 大家一起加油努力![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
大家一起加油努力![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 减肥太难了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
减肥太难了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 是的，我人生减肥从45岁开始，太难了![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
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: 这个好棒，我也要去买，需要减肥呜呜 这个好棒，我也要去买，需要减肥呜呜
: 我前年减肥到营养不良![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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医生问我是不是吃素，减肥也需要吃的 我前年减肥到营养不良![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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医生问我是不是吃素，减肥也需要吃的
:![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
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: 谢谢小苹果![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州 :![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 哈哈 我懒的时候拿这个当饭![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈，真的会饱呢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 宝宝好棒👍加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 谢谢侠女，我终于开始瘦啦![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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