自从过了46岁,从来不担心发胖的我在减肥的道路上一去不复返。根本吃得和以前一样,甚至更少,体重还是很稳定而持续的上升中😱
我开始锻炼,走路!跟着帕老师跳操!跟着打拳🥊!HIIT!做tabata !Zumba!有用吗?
好消息!从3月30号开始,我的体重下降啦!!!虽然不是很多,起码不上升啦!
减肥期间除了锻炼,少吃垃圾食品和油腻的食品之外,增加蛋白质也是非常重要的一个环节!
补充蛋白质,这种蛋白质奶昔可以算是一种简单,快速的方法。 Costco 最近还减$5,立马搬了一箱回来🥰
谢谢大家的支持,笔芯❤️❤️
和收藏欢迎点赞👍评论💕关注💕
最新评论 16
: 看到你瘦下来我自己都好高兴呀,了解这太不容易啦 看到你瘦下来我自己都好高兴呀,了解这太不容易啦
: 谢谢亲爱的,终于见到曙光啦![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
戒烟5个月,胖了7磅。终于往下掉了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的,终于见到曙光啦![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
戒烟5个月,胖了7磅。终于往下掉了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
: 我一直在减脂,合理饮食效果就很好,晚上我不吃肉,就用蛋白粉代替,我觉得乳清蛋白效果更好,因为动物的蛋白质和我们更接近
我一直在减脂,合理饮食效果就很好,晚上我不吃肉,就用蛋白粉代替,我觉得乳清蛋白效果更好,因为动物的蛋白质和我们更接近
: 你们小朋友减肥很简单呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
你们小朋友减肥很简单呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @七月的加州 : 大家一起加油努力
大家一起加油努力
: 减肥太难了
减肥太难了
: 是的,我人生减肥从45岁开始,太难了![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
是的,我人生减肥从45岁开始,太难了![[后悔]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_houhui@2x.png?v=1)
: 这个好棒,我也要去买,需要减肥呜呜 这个好棒,我也要去买,需要减肥呜呜
: 我前年减肥到营养不良![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
医生问我是不是吃素,减肥也需要吃的 我前年减肥到营养不良![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
医生问我是不是吃素,减肥也需要吃的
:![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
![[买买买]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_buy@2x.png?v=1)
: 谢谢小苹果![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢小苹果![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @七月的加州 :![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哈哈 我懒的时候拿这个当饭
哈哈 我懒的时候拿这个当饭
: 哈哈哈,真的会饱呢
哈哈哈,真的会饱呢
: 宝宝好棒👍加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
宝宝好棒👍加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 谢谢侠女,我终于开始瘦啦![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
谢谢侠女,我终于开始瘦啦![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)