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如何在高压工作中找到work-life balance【1】

大家好久不见：）我又来冒泡啦。

之前有盆友想看wlb(work-life balance) 方面的分享，但一直没时间码文也没什么照片存货，今天突然想到，那就发晒货一点点聊吧😂

今天先聊聊起床时间吧: 我每天五点左右起床，晚上九点左右睡觉。

我目前在一家律所上班做IP相关工作（具体可以参考之前写的转行文）每天工作强度很高工作时长也长，家里还有一岁多的小神兽需要关照，所以wlb和高效工作就格外重要。Biglaw不可能只工作9-5，于是什么时间【加班】成为主要考虑的问题。选项有三：早晨，晚上，周末。我很不喜欢周末加班，因为工作日强度太高，如果周末不能好好休息就会有种“自己好苦B”的无奈，久了容易burnout。

所以排除掉周末，在分别尝试过早晨和晚上加班之后，我觉得【早晨加班】有如下优势：

✅小神兽需要人哄睡，九点左右刚好是神兽的睡觉时间，这样哄睡的时候可以顺便培养自己的困意，一起入睡～

✅本质上是夜猫的我晚上思维过于活跃，很难从晚餐后的休闲family time调整到工作状态，可能“预备工作期”刷个手机看几个新闻，转眼十一点了。。而晚上一旦真的投入到工作中又会一发不可收拾，兴奋工作到两三点，整晚困意全无，生物钟和隔天的状态都会杯具😱

✅早晨五点到八点这段时间有完整的三小时可以focus工作。没有meeting，没有邮件打扰，环境也非常安静。一般我把需要很多思考和写作的重要工作放在这个时间来做。

✅八点到九点是我设置的早晨break time，和小神兽和老公吃早餐看新闻，休息一小时继续工作。。

✅想尝试这个作息但又觉得早晨起不来的同学可以入一只fitbit，它的震动闹钟有smart alarm功能：比如你想五点半之前起床，smart alarm设置5:30，它会在5:00-5:30之间你在“浅睡期”时叫你起床，如果没有浅睡期则5:30准时震动。浅睡期醒来不会感觉那么糟，起床难度大大降低。图2⃣️是我比较typical的睡眠周期图～fitbit震动闹钟的另一好处是不会叫醒和你同床的人，缺点是如果睡的实在太熟，有时震动叫不醒（赶飞机赶考试还是传统闹钟靠谱😅）

✅最后，早睡早起皮肤好😝

对于不需要加班的9-5朋友，早起可以选择健身，读书，你会发现早晨多两三个小时差别非常非常大👍

另外，对于和我一样夜猫体质的同学，其实我也总结出一些适合熬夜做的工作，留到下次再聊吧～