前两天上课在讲进食障碍（eating disorders），大家正好谈论到减肥这个话题，教授聊到了一些我超级认同并有亲身经历的内容，和大家分享一下。
有效的减肥不应该是完全剥夺你想吃的那些美味，应该是一种生活方式的改变。如果只是靠diet，刚开始会有很“高效”的减重，但是很难维持。
教授说他曾经有个朋友，减肥减得还挺成功的，但是后来有一阵子突然就反弹了。他说一直不吃那些美味，好像感觉再也不快乐了，生活失去了乐趣，痛苦到宁愿自己胖回原来的样子也不想再过那样的生活了。
Make a lifestyle commitment 需要一个很长时间的过程，是一种习惯的转变。当你习惯了大部分时间都是健康的饮食，对于饮食/营养有一个正确的观念，习惯了日常有能让自己感到满足和快乐的运动量，那减肥不过是一个时间问题，未来也不太容易反弹以及情绪崩溃。
总结来说，与其想要短期内减重多少，不如花一段比较长的时间，一步一步改变生活习惯来慢慢减重，对身心健康都更好。
另外，肥胖症患者的减重最好需要专业人士的帮助，需要调整营养结构、进食习惯等，体重基数太大的人不建议自主开始运动，建议在调整一段时间的饮食之后，在专业人士的帮助下逐步建立运动习惯。
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最新评论 5
:将双手赞同健康的生活方式，比体重更加重要吃的健康了自然体重就不会太重，其实中估计也是运动得到的肌肉。
:是我本人。我昨晚把家里三个称全扔了，再也没有数字支配的焦虑![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
:嘿嘿没错 不给数字让自己焦虑的机会![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:非常认同！没了美味、日子好难瘦呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:是的呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)