🌽松仁玉米是一道常见的家常菜，主要食材是玉米粒、松子仁、白糖。玉米中含有大量的钙质，还有丰富的卵磷脂和维生素E等营养素。这些物质有降低胆固醇、防止细胞衰老以及减缓脑功能退化等功效。
👩🍳材料：松仁、玉米粒、胡萝卜粒、Green bean、橄榄油、白糖、盐、黑胡椒粉、heavy cream 、淀粉
1、松仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微变深备用。炸松仁要用文火稍微炸一下变色就好，否则很容易糊掉。
2.玉米粒可以选择甜玉米棒、糯玉米棒，也可以用速冻的甜玉米粒或罐头甜玉米粒，各有不同的风味。
3.锅中烧水煮开，将玉米粒、胡萝卜粒、Green bean放入，稍煮片刻捞起沥水；起锅，锅中放入适量橄榄油，放入玉米粒、胡萝卜粒、Green bean，翻炒均匀，放入盐、白糖、少许Heavy cream，翻炒片刻后加入淀粉水，翻炒均匀，最后放入松仁，即可出锅。
👩🍳一道简单营养的奶香松仁玉米出锅啦！🌽松仁玉米色泽鲜亮，奶香Creamy ，营养丰富，香甜可口，全家老少都喜欢，真的很好吃😋
喜欢的小伙伴们，动手做起来吧！👩🍳
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【松仁功效】
松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。
松仁中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用。是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。
松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。
松仁中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。松仁中的磷和锰的含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用 有益健康就多吃吃吧！
