前段日子去南部旅行，真的是各种大鱼大肉吃太多了
回来以后就开始觉得身体各种的负担重
于是开始各种研究沙拉
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⭐️关键是好吃，不会觉得在受苦
⭐️吃的饱，不会因为太控制而暴食
⭐️健康，让身体舒适
😊
色拉的主体其实很简单，就是各种喜欢吃的蔬菜
建议里面可以穿插下土豆，红薯这样可以延长饱腹
牛肉，海鲜可以保持蛋白质
坚果，牛油果摄取好的油脂
👏
酱汁部分
👉最简单的黑胡椒，盐（推荐大蒜盐更香）喷牛油果油烤一下
👉中式最爱
老干妈，沙茶，花椒油几滴，坚果酱，酸奶
加点水搅匀
这个真的无敌的好吃，超级香
👉pesto酱
想要更香，把pesto加点点酱油，橄榄油
锅里加热，加入碾碎的开心果
超级好吃，适合各种海鲜色拉
👉avocado酱
也很简单，牛油果，柠檬汁，酸奶
喜欢拿这个酱配生菜
👉TJ 茄子酱
挖两大勺茄子酱，放酱油
和蔬菜拌匀，送进烤箱
👉日式酱
costco日式沙拉酱，苹果醋，坚果酱
加一点花椒油，一点点提味
👉超市酱
一般都会在TJ买他们做好的酱，就在沙拉旁边
有三种口味，都很低卡
👉姜黄酱
姜黄粉，咖喱粉，盐，黑胡椒
拌匀各种蔬菜
送进烤箱
🍭🍭🍭🍭🍭
差不多三周以来，除了外食，晚餐都是这样吃的
明显身体感觉干净了
体重也回到了旅行前的重量
没有觉得饿，每天也精力十足
有兴趣的小伙伴可以试下
👏👏👏👏👏
有好吃的酱料配方，也欢迎给我留言
❤️关注➕kk❤️
一起健康快乐的寻找美食
最新评论 4
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:要试下这个中式口味的 好奇 哈哈哈
:非常的好吃😋
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