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视觉呼吸练习是教室中常用的一个小游戏，可以帮助紧张、焦虑、愤怒的孩子平静下来
💚什么是视觉呼吸练习？
视觉呼吸练习是一种技巧。当孩子情绪化时，只告诉他们一句“慢慢呼吸、深呼吸”，他们可能很难做到。但如果给他们一张看得见、摸得着、可以互动的图片，就能帮助他们形象的知道何时吸气呼气，以及如何放慢呼吸。
💚为什么呼吸练习很重要?
当情绪化时，我们的身体会进入战斗或逃跑模式。呼吸会变得浅、短、快，同时身体也向胳膊和腿输送更多的氧气，让我们为“战斗”做好准备，因此我们会感到更多的焦虑和压力。而此时我们的大脑也需要更多的氧气来平复情绪。呼吸练习可以帮助吸入更多的氧气，进而降低焦虑和压力，将掌控感重新交给孩子。
💚如何使用视觉呼吸练习？
向孩子解释吸气（IN）就像闻花香一样；呼气（OUT）就像吹生日蜡烛一样。
2️⃣图｜在白纸上描下孩子的小手，并用不同颜色标识吸气、呼气的箭头。让孩子一边用手顺着箭头方向慢慢描画，一边按指示呼吸
3️⃣图｜将手指放在起点（蓝色小点），边描画边呼吸：吸气3秒，停3秒，呼气3秒
4️⃣5️⃣图也是比较简单的呼吸练习图片，也可以自制类似的视觉呼吸练习
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