首先声明：每个人对“不适”和“疼痛”的耐受度本就不同，采核酸人员的手法也有所不同，本篇只是心得分享，希望能帮大家缓解做核酸带来的不适感❤️❤️❤️
勇敢牛牛，不怕困难
呃。。。我怕鼻拭子，测第一次前怕到彻夜难眠那种
甚至问了学医的男朋友能不能拿做喉镜前用的麻.醉.喷.雾给我带上，他：❓❓❓
可掰手指算算，从准备材料换绿码到解除隔离，得做十次核酸，我怕的呀
‼于是结合他教我的方法还有我自己对鼻咽结构的一点了解
这些心得想跟大家分享😸😸😸
💺搬一张椅子坐下来
看这张图🤯会知道，长棉棒是贴着下鼻道的底部向后深入的。如果自己站着，大概率会比采核酸的人高不少，不如坐下来，让采核酸的人更顺手
💺坐着也可以让自己更放松
有椅背支撑，能相对减少过程中因为紧张造成的头和身体的移动，从而保护自己不受伤
😝不要默念“不紧张”，要告诉自己“闭眼，抬头，嘴慢吐气”
人在紧张的时候，告诉自己不紧张往往不能解决问题，不如告诉自己要做什么
‼😹闭眼可以帮助减轻来自视觉的不适
坐姿抬头可以帮助采核酸的人更顺利地插入棉棒
嘴慢慢吐气帮助咽壁和全身放松
鼻咽部肌肉如果很紧张，那么通道会变得狭窄，棉棒就不容易进入，就能明显感觉到“刮着了”
过程中如果出现紧张，就继续默念“闭眼，抬头，嘴慢吐气”并自我检查是否每一步都做到了，这样你就没有时间想“紧张”这两个字了！！！
已经把方法介绍给身边的朋友，都不同程度地缓解了不适，快去试试吧
鼓励大家摸索自己觉得最有效的方式，毕竟前后加起来得做10次呢！欢迎来评论区分享你的小妙招
如果有不适合做鼻拭子的禁忌症一定要跟采核酸人员提出
