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不论是瑜伽，力量训练，还是跑步，都离不开热身活动。很简单，热身就是健身前的准备工作。准备工作做好了，才有益于我们接下来的正式训练，减少运动损伤的发生。
💁🏻♀️刚开始接触健身的小伙伴们一定要重视热身的重要性：
- 通过热身活动，我们的肌肉得到放松，身体开始发热，从而促进血液循环，尽快让身体从静止状态进入到运动状态。
- 热身可帮助提高内脏器官的机能水平，让内脏器官尽早适应接下来的更高强度训练。
- 热身还可以让我们的心态有一个适应过程，减少健身时的消极情绪。
👇推荐一些平时会练的热身动作，每个动作30秒
- 屈臂向前肩关节环绕
- 侧平举画圈
- 扩胸
- 仰卧腹部激活
- 跨步登山
- 髋关节环绕
- 勾腿跳
- 开合跳
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最新评论 4
:学习了
:快乐健身！
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:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)