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Atomic Habits｜读书分享

🌟今年一月份和参加的Book club一起读了这本书，以前简短地分享过。书的中文名是《原子习惯》，小小的改变能促成巨大的改变，引用一句异曲同工的古话就是：不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。

🌟作者的观点是：想要养成好习惯或者改掉坏习惯，不要专注于最后的目标，而是要更新整个习惯的系统：Cue（信号）- Craving（渴望）- Response（反应）- Reward（奖励）

🌟养成好习惯的基本法则有四：Make it Obvious, Make it Attractive, Make it Easy, Make it Satisfying。那么同理，打破坏习惯的法则就是这四个法则的反命题：Make it Invisible, Make it Unattractive, Make it Difficult, Make it Unsatisfying (具体大纲请见图）。

🌟分享个人运用法则其一的例子

上半年我一直想减少看手机的时间，我就刻意把手机留在房间里，在跟家人看电视，出门散步或去后院忙活的时候就不会想找手机看，这里运用到了Make it Invisible，没有手机就不会想看。

另外，戒掉部分社交媒体也运用了这一法则，我删掉了Instagram和Facebook这些不想再用的手机应用，拿起手机就没有什么可看的，渐渐地，手机对我就没有了往日的吸引力。道理都懂，实施的时候要依靠个人的自控力以及对无聊的忍耐力，否则过了一周就会想重新下载回来。

📖一些印象深刻的书摘

💡Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress. Fix the inputs and the outputs will fix themselves.

目标是设定方向的关键，而形成新的系统是养成习惯和每天进步的奠基石。

💡The problem with a goals-first mentality is that you’re continually putting happiness off until the next milestone.

当时读到这里的时候，醍醐灌顶，说的就是我以前的状态。不光是在养成习惯的方面，在任何其他事情上，当我太过看重目标的时候，往往会忽略到input的部分，而input是改变output和end result的关键。过于纠结于结果和目标，也会让自己快乐不起来，患得患失。所以，享受过程，改变努力的input才是最重要的。

💡True behavior change is identity change.

个人认为，身份改变是养成习惯最重要的一点，举个例子，我们的目标不是多读书，而是成为一个reader。可能大家有时候会想：我读不了书，我读书太慢，或读书时心静下不了。时间久了，大脑会接受这些都是事实，但其实只是自己的想法和设定而已，所以，要持续改变自己的信念以及给自己积极的暗示，所有人都可以成为一个reader。

💕今天就分享到这，期待KOL小伙伴 @aillynotes 的读后感分享，希望大家多多支持我们的同频创作哦！