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大名鼎鼎的Nature’s Bounty：
空了粉色瓶子的，150粒胶囊吃50天。粉瓶是复合维生素的配方，加上5000mcg的biotin。吃完以后没有明显感受，听说身体缺少某样东西的时候补充量要达到一万才能跟上节奏，比如维生素就要每天吃10000IU直到身体不缺少这种维生素之后再恢复daily diet的建议量。
新买了绿瓶子的，一个胶囊就是10000mcg的biotin，一瓶250粒。不是复合配方。粉瓶子因为里面有别的维生素，不能通过多吃几粒增加biotin的摄入，不然维生素摄入可能会超标。
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