1月16号开始正式睡眠训练
今天（25号）第一次在四月龄以后实现宝宝自己从完全清醒到自己睡着
小mark一下宝宝的新技能，希望不要Jinx it（此处敲桌三下）
幼崽的睡眠💤训练小记：
➡️训前状态（2022年1月初）：
每晚夜醒3次以上，有时候多达五六次，后半夜醒来之后很难哄睡，奶睡经常不管用，经常4、5点醒来哭闹玩耍一小时，有时候甚至抱到大床上睡也不行。大人小孩儿都休息不好。
➡️前期学习：
在查询了大量资料以后，我们明确了以下几点：1⃣️睡眠训练不只有“哭声免疫法”，还有很多其他温和的方法，本质也就是帮宝宝养成练好的睡眠习惯；2⃣️宝宝4-6个月是睡眠训练黄金期。小娃4个月以后就有能力自主入睡、可以训练了，前提是确定宝宝身体健康、训练时吃饱喝足、没有不舒服；3⃣️目前医学界对于睡眠训练没有定论，训与不训对性格和大脑的长期影响均未知。
➡️制定目标：
我和队友讨论之后，定了两个大目标：1⃣️减少夜奶夜醒次数至0-2次，并且减少夜醒时长，让宝宝和大人都休息的更好；2⃣️让宝宝习惯于睡在小床上，不要养成和大人同床的习惯，方便以后分房休息、用蒙特梭利育儿法培养宝宝独立自主。暂时不打算强迫戒夜奶。
➡️训练方法：
我们选择了相对温和、哭声最少的“抱起放下”法。（其实14号那天我们尝试了一次“哭声免疫法”，结果把娃爸给搞哭了，娃哭的撕心裂肺还没睡着，实在无法继续。）
❗️重点！比这个“训练方法”更重要的是给宝宝建立健康的睡眠习惯（sleep hygiene）。⬇如下几点️
➡️改变习惯：
我们做的改变包括：
1⃣️不奶睡。以前晚上都是吃完奶睡着之后抱一会儿才放下，宝宝醒了发现变地方了当然会哭闹。现在换成晚上先喂奶，吃饱之后刷牙，然后爸爸抱着读书10-20分钟，然后道晚安、调低灯光、播放哄睡灯歌曲，把宝宝放入小床准备进入梦乡。这样宝宝就不会把喝奶和睡觉绑在一起（break the association）。
2⃣️宝宝头在床上每次都冲着同一个方向（听起来很无脑，但是因为我之前经常奶睡，有时候宝宝头朝右、有时候朝左放下）。
3⃣️夜间无论如何、不论什么情况都不再把宝宝放到大床上和大人同睡。有需要宁可抱睡。
4⃣️夜醒喂奶也尽量在宝宝半清醒的状态下放回小床，但是不强求。
5⃣️白天妈妈尽量多陪伴宝宝，满足宝宝依赖妈妈的心理需求。
6⃣️白天/晚饭时间尽量让宝宝吃饱，但是不强求。
7⃣️不要等到宝宝困过劲儿了再让睡觉，反而会降低睡眠质量。
➡️训练效果：
第一天，抱起放下抱起放下七八次，最后一次放下估计宝宝才困的不行了，才在小床上自己睡着。
❤️夜醒次数减少。第一天晚上宝宝就只醒了一次（对比之前至少醒3次）。接下来的几天有反复，也有实在无法自主睡着的情况，也有宝宝吃奶之后睡着就叫不醒的时候，但是夜醒次数一直没超过2次，算是很快就已经看到了宝宝睡眠质量的改善。
❤️宝宝夜醒吃奶之后更容易睡回去了，较少出现哭闹或者彻底清醒的情况。
❤️今天是第一次宝宝完全从清醒状态自己在小床上自我安抚睡着，一定要mark一下，老母亲太骄傲了……虽然预计以后会有反复，而且睡眠习惯（sleep hygiene）这种东西重在坚持、保持，但是还是暂时开心一下😄
❤️白天吃母乳也多了，不像以前一样白天厌奶、晚上狂吃，感觉这个伤胃的习惯能改掉了对宝宝的胃反酸也有好处。算是个顺带的成果！
最新评论 2
: 厉害厉害，恭喜恭喜 厉害厉害，恭喜恭喜
: 谢谢❤️ 谢谢❤️