拿我家🐶娃立个帖
今天正好孕晚期35周，也是坚持每天游泳至少半小时的一整个月“里程碑”，想记录一下孕晚期游泳的经历和感受，同时也分享给需要的姐妹。
孕30周开始，水肿、手脚关节痛、耻骨痛和肚子下坠感都一夜之间找上门了🥹快步走已经变成了一件超级痛苦的事情，正好天气越来越热，室外泳池解决了我的孕晚期运动大难题。
不啰嗦了，直接上感受：
1. 30周+开始每天傍晚太阳下山时游泳，每次保持30分钟左右，蛙泳，连续2周左右体重没有增加，心情舒畅；
2. 游泳过程中身体确实轻盈，常常感受到胎动，好像宝宝也很喜欢；
3. 孕期特别怕热，尤其是30度左右的天气，躺在床上会流汗，泡在水里有效缓解燥热，心态也会好很多；
4. 游泳之后冲完澡觉得全身轻松，甚至水肿都会好很多，关节疼痛感会暂时消失或缓解，直到晚上半夜醒来又感觉到疼痛…
5. 孕33周开始体重上涨，于是增加了近一半的运动量，保持最少40分钟的蛙泳，同时注意饮食。然而并没有啥用…好像孕后期体重不受控制是无法打破的魔咒，明显感受到水肿更严重了。
每天只有游泳一直到睡前是最轻松和舒服的时候，自从游泳之后明显感到睡眠质量变好，起夜次数少了一些。早起开始关节胀痛等一系列孕后期症状又来了…每天就盼着游泳缓解一下身体的压力结束一天，之后进入每天类似的循环。
❓关于能游到什么时候？
孕检时问过经验丰富的OB，她说支持孕妈妈一直游到生，足月以后需要注意破水的问题。OB说很多孕期坚持游泳的妈妈都生得很顺利，这给了我一直坚持下去的动力。
🌟最后提醒打算孕期游泳的姐妹：一定找到水干净的泳池，最好有家人或朋友陪伴，注意脚下安全防止打滑！保证安全的同时，就带着肚里的宝宝在水里尽情地享受吧！
最新评论 18
: 我就是去年孕晚期坚持每周四天游泳 整整三个月一直到生之前1周 妊糖控制得非常好 血糖好 长胎不长肉 而且宝宝是超快顺产 非常健康 医生和护士当时都说我是模范孕妇哈哈😄 产后几乎都没有特别去恢复锻炼 还没出月子就完全回到孕前状态了(甚至更好) 母乳也很顺利。今年夏天已经带着宝宝一起游泳啦！祝你一切顺利! 我就是去年孕晚期坚持每周四天游泳 整整三个月一直到生之前1周 妊糖控制得非常好 血糖好 长胎不长肉 而且宝宝是超快顺产 非常健康 医生和护士当时都说我是模范孕妇哈哈😄 产后几乎都没有特别去恢复锻炼 还没出月子就完全回到孕前状态了(甚至更好) 母乳也很顺利。今年夏天已经带着宝宝一起游泳啦！祝你一切顺利!
回复 @匿名用户 : 吃得要注意少食多餐 毕竟孕晚期了一顿也确实吃不下太多 宝宝占空间大了顶住胃 我当时是一天三餐加三顿点心 蛋白质和碳水尽量1:1配合 蔬菜无限量 夏天冰淇淋也可以每天定量吃没问题 大量喝水非常重要 等你好消息! 我是头胎5个小时超快顺产![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
吃得要注意少食多餐 毕竟孕晚期了一顿也确实吃不下太多 宝宝占空间大了顶住胃 我当时是一天三餐加三顿点心 蛋白质和碳水尽量1:1配合 蔬菜无限量 夏天冰淇淋也可以每天定量吃没问题 大量喝水非常重要 等你好消息! 我是头胎5个小时超快顺产![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 体重匀速涨是正常的 最后一个月会猛涨 但我谨遵医嘱还是很稳定平均一周涨1-2磅 每天散步1小时(医生说要一天3小时) 外加看心情和体力游30分钟泳 不用特别勉强自己 量力而行 一定会很顺利的! 体重匀速涨是正常的 最后一个月会猛涨 但我谨遵医嘱还是很稳定平均一周涨1-2磅 每天散步1小时(医生说要一天3小时) 外加看心情和体力游30分钟泳 不用特别勉强自己 量力而行 一定会很顺利的!
: 我孕14周 现在在学游泳。30岁+的旱鸭子 娘家全家都在洛杉矶 没一个会游泳的😂 我孕14周 现在在学游泳。30岁+的旱鸭子 娘家全家都在洛杉矶 没一个会游泳的😂
: 加油哈哈！孕期游泳重在舒服![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我之前也是旱鸭子，去年家属才教会的蛙泳，虽然现在还一直在纠正我的姿势![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
加油哈哈！孕期游泳重在舒服![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我之前也是旱鸭子，去年家属才教会的蛙泳，虽然现在还一直在纠正我的姿势![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 加油 加油
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 杜宾其实挺耿直的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
杜宾其实挺耿直的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哈哈是的 耿直还透着些憨憨![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈是的 耿直还透着些憨憨![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 一般美国这边的医生都建议孕期的时候都可以运动，特别是游泳这种运动。除了有特殊情况的不能运动。宝宝真棒。 一般美国这边的医生都建议孕期的时候都可以运动，特别是游泳这种运动。除了有特殊情况的不能运动。宝宝真棒。
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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继续努力，卸货以后我也开始健身![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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生完了继续和宝宝游![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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生完了继续和宝宝游![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 再努把力![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
希望他也喜欢游 再努把力![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
希望他也喜欢游
: 好辛苦！加油！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
好辛苦！加油！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的 ![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的