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随着年龄的增长，食物营养转化和吸收逐渐变慢
改善饮食习惯，有益身体健康（无关减肥瘦身）
2️⃣早餐篇：一碗燕麦和它的水果朋友
3️⃣Trader Joe's 缺德舅 & local华人超市购买的时令水果
6️⃣Costco Old Fashioned Oats
一般提前用搅拌机打成粉，更容易煮熟、好消化
可以自由搭配粉色盐或者红糖（根据个人喜好选择即可）
喜欢微甜燕麦可搭配各色水果🥝🍊🫐🍓🥑
4️⃣午餐篇：各种谷类、蔬菜和它们的鸡胸肉搭档
5️⃣ Trader Joe's 缺德舅 & local华人超市购买的杂粮，藜麦，紫米，养生米（8种混合谷类），有机红糖，喜马拉雅粉色盐
一般搭配蔬菜有抱子甘蓝，甜豆，白蘑菇，迷你彩色甜椒🫑，西兰花🥦
鸡胸肉是 Trader Joe's 缺德舅 chicken breast tender（用平底锅加少许黑胡椒和粉色盐提味）
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最新评论 14
: 哇好健康真好我也要努力吃更健康 哇好健康真好我也要努力吃更健康
: 一周两到三餐而已，天天这样太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一周两到三餐而已，天天这样太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 好健康 好健康
: 必须的，但不是每天啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
必须的，但不是每天啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 香👍 香👍
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 吃得好清淡健康！燕麦搅拌成粉后尝起来口感像米糊糊吗？ 吃得好清淡健康！燕麦搅拌成粉后尝起来口感像米糊糊吗？
回复 @light翼翼 : 学到了![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
！不过我喜欢燕麦那嚼劲，还喜欢加糖加蛋吃![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
学到了![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
！不过我喜欢燕麦那嚼劲，还喜欢加糖加蛋吃![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 只能宅家的时候吃这么健康![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
确实有点像哦 只能宅家的时候吃这么健康![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
确实有点像哦