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夏天户外草地 或者院子里做瑜伽蛮享受的
今分享一下瑜伽扭转三角式养成记
扭转三角式 不算高难度动作
但是对平衡感 腿部力量 肩部灵活性要求都很高
✅图一是 大概七八年之前的我 做的三角式
腿的筋不够 只能屈膝 而且分分钟就要倒
一整个很搞笑 😂
✅图二是今天拍的 有进步 但不多😂
平衡还是不够 虽然腿可以勉强打直
但是胳膊不直 我的肩膀灵活性一直很有问题
而且胸口脸没有办法翻上来 像图五那样
其实要说练什么 最有心理压力
对我来说 是瑜伽 和 举铁
跑步 或者有氧 都简单粗暴
但是瑜伽 或者举铁的时候 我经常需要点暂停
往往一小时的视频 需要一个半小时才能完成
为啥要坚持瑜伽呢
前一阵子 右边 腋下 下方的肚子那块痛
我怕是什么地方发炎了
后来每天瑜伽 现在基本不疼了
❤️瑜伽里面的 呼吸 还有旋转的动作
对内脏有很好的按摩疗效
💚拉筋之后的柔韧性 也可以缓解肌肉酸痛
比如有些人背痛 可能是因为大腿那块的筋太紧 导致的
虽然瑜伽消耗卡路里不多
但是power 瑜伽 其实也能哗哗流汗的
很多动作现在做不到位 或者做不到
慢慢练 会实现dream pose吧
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最新评论 8
: 厉害👍 厉害👍
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: 看起来很容易扭到抽筋儿的样子![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈 还好 另一个 蝎子腿 才最容易抽筋![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 你的动作好标准了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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继续加油 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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继续加油
: 哈哈 打码打的好可爱 哈哈 打码打的好可爱
:![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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你懂我的 ![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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你懂我的