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打工人最重要的是 补充营养
可惜现在的半成品 全是热量 没啥营养
吃完只会蹭蹭长胖
去餐馆吃呢 又费钱
这不，咱从餐馆偷师来的 铁板牛肉
保证 省钱 有营养 快捷方便
1⃣️ 从grocery outlet（本地的店）
买的牛排 10oz 只要4.99
可以多卖点 拿回家冻起来就行
2⃣️解冻之后 擦干水份 切大块
平底锅烧热 把牛肉的每一面都煎好（俗称 油封）
3⃣️取出 切小块 然后加一点黄油 五分熟即可
4⃣️最后➕生抽 ➕胡椒粉 牛肉就好了
5⃣️牛肉捞出来之后 把剩米饭扔进锅里 打一个鸡蛋 炒熟
最后把米饭拨到一侧 把牛肉放进锅里
上锅吃饭
有肉 有蛋 有主食，甚至只用了一个碗（放牛肉的时候）
整套下来 成本也就是五六块钱
半小时就可以搞定啦
悄悄告诉你 这么一份铁板牛 饭店要卖25➕税➕小费
鸡牛虾combo 一份要卖30多
提前做好 上班带饭也行 微波炉热一下就OK
不喜欢吃牛肉的 可以换成鸡胸肉 或者虾 或者鸡牛虾combo 都可以的
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最新评论 2
: 好香啊！而且低脂高蛋白 好香啊！而且低脂高蛋白
: 嗯呐 做法简单 还可以加点虾 或者鸡肉 嗯呐 做法简单 还可以加点虾 或者鸡肉