不知不觉已经到三月中旬啦！虽然时不时还会刮风下雨🌧️，但抵挡不住春天的脚步。
俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲。不是在散播身材焦虑哦！我减肥是为了进一步预防和控制血糖(有家族糖尿病史的天生底子不好，是真的不敢放纵饮食)，人变得更fit，精神也会更充沛，好迎接Q2/24的挑战💪
在工作压力大，时间紧凑，去不了gym的时候，我就会加强在饮食上的控制。具体为：
🎈控制碳水化合物摄入总量：身为爱面包🍞星人做到不吃面包或者bagel真的很难，所以就要在一天的碳水化合物总量上控制。
我早上还是会选择自己喜欢的pastry，中午尽量不吃或者少吃主食。我还很爱吃pasta，一吃就停不下来。所以现在尽量每两周才会安排自己吃一顿pasta，而且那天就只吃那一顿。晚餐尽量不吃，实在饿的话，就吃一小把坚果。
🎈控糖：所有零食基本全不吃，奶茶什么的不喝。正好我现在白天还在戴Retainer，喝白水也省去摘牙套还要再刷牙的麻烦了。
特别注意果糖含量的摄入：能吃新鲜水果，就不喝果汁。水果一天吃一个橙子🍊，或者一小把莓果，抗氧化，果糖含量还偏低。
去Gym的话我一般会跑步为主，做一些力量训练，或者用划船机为辅。今日gym穿搭：
上衣：Nike 耐克 喜欢这个浅紫色，透气性能很好，即使汗流浃背也能较快的把汗液蒸腾出去，不会湿湿的贴在后背上。
Nike Running Run Division jacket in purple | ASOS
运动legging：购自Costco 打折时候入手不到$10一条，高腰设计，跑再多练再猛也不掉裆，布料柔软透气。
跑步鞋👟：Nike 耐克 跑鞋系列死忠粉在此：
在此 @低等袋鼠 我的健身搭子，最喜欢看你发减肥and健身晒晒圈，太inspiring了🎉而且你的瘦身效果实在太惊艳了！羡慕+追随你的脚步🍉
动起来~
最新评论 8
:好厉害 我怎么都做不到
:厉害呀
:呱
:优秀👍 我去年夏天也可以一字马。但是最近左腿膝盖有点痛 没有练![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
柔韧性又回去了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好好养伤先~ 我目前只能左腿在前劈叉 右腿不行
回复 @猪猪不吃猪猪:你很棒啦 我是之前左脚脚腕旧伤 加上跑步又伤了左膝盖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:能劈开一字马好厉害！！！！
:谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)