周一：牛奶泡燕麦、奶香燕麦山药玉米汁、自制牛排炒蛋汉堡 ，一个人5刀
昨天在家做了不少面包，除了四个吐司以外，还做了两盘小圆面包，用来当汉堡胚挺好的。中间夹了煎牛排和炒鸡蛋，比买的汉堡实在多了！
用豆浆机做了玉米汁，放了甜玉米粒、有机小米、铁棍山药、有机燕麦片，加清水打成玉米汁，做好以后再加150ml牛奶搅拌均匀。
用热牛奶泡了有机燕麦片，软软的，这种即食燕麦片煮粥、泡牛奶都非常好，简单方便又有营养。
吃完早饭约了闺蜜去爬山，在家吃饱喝足，爬山更有精神！
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:自己做👍
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