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纪念一下，自上个月体检报告后整4个礼拜
严格实行自律计划，从饮食到运动
2月21日在医生诊所，体重称得147磅！虽然觉得他家诊所秤不太准，可是胆固醇超标50%这不会假!
于是立马实行一系列自律行动，在春夏👙季节来临之前干掉身上的肥肉！
3月20日，整4个礼拜! 还记得那天也是周三，从诊所回来不是回家，而是直接去了 The Cheesecake Factory
今天早上空腹体重134.8磅！晚上9点 136.8磅
早上起床和晚上睡前 相差2磅我非常满意
明天开始是新的一个周期
51岁的年龄，代谢比以前更慢
因此除了运动，管住嘴，
每天消耗的卡路里大于或者等于摄入的卡路里
No Pain No Gain
为了完美的体型，更重要是为了健康体魄
任何年龄开始自律计划都不会太晚!
笔记
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最新评论 14
: 太棒了哇哇我要我要减肥呜呜 太棒了哇哇我要我要减肥呜呜
: 第一阶段比较容易的！相信你肯定没问题 第一阶段比较容易的！相信你肯定没问题
: 姊這身材太辣了！ 姊這身材太辣了！
: 哈 满身肥油啊！我在努力朝辣字靠近![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 每天两万步要我老命![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
每天两万步要我老命![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
: 没有每天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
三天最多了，我只有四天有时间运动 没有每天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
三天最多了，我只有四天有时间运动
: 每天两万步要我老命 每天两万步要我老命
: 亲爱的好厉害👍加油加油！身材很棒！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
亲爱的好厉害👍加油加油！身材很棒！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢鼓励![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
浑身是肥肉 谢谢鼓励![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
浑身是肥肉
: 自律的人太美了 自律的人太美了
: 加油加油 加油加油
: 一定一定![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
一定一定![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 最佩服自律的人，我自己完全做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
最佩服自律的人，我自己完全做不到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 也许还没到必须的时候![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
也许还没到必须的时候![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)