不是个天生爱运动的人，但是这几年意识到运动的重要性--去年开始一周两到三次都会去健身房做些运动（30分钟椭圆机/跑步机，20分钟器械)，效果不错，肌肉没长啥，但是体态有明显变好? 爬山耐力⬆️⬆️我的装备绝对不专业，是我实践下来最适合自己的，供有需要的妹子参考?
首先，如果你除了跑步机，还有尝试器械或者引体向上的话，手套很重要！我刚开始不知道，结果两周下来就出了一手的老茧?而且我的强度一点都不大的?没有举铁什么的就这样了，所以推荐大家买一副备着-我的这副Giro的是一个喜欢骑自行车的朋友推荐的，她说健身房也很管用，使用下来果然如此！该受力的地方都给你好好的保护加厚了, 用了以后就再也没有老茧了，可以愉快的锻炼啦☺️最后我补了一张手心细节图?
衣服的话就是Uniqlo airism bratop, 透气+胸部支撑(大胸妹子应该有其他更适合的选择)；裤子一直是Nike的Dri-Fit运动legging，超级好的吸汗透气效果，中高腰设计好有安全感，臀部线条包的特别好很加分?我囤了三种不同颜色设计的，强推！鞋子的话NB的选个好颜色给自己好心情?
最后分享最近发现的一个特好吃的酸奶，小小一瓶玻璃罐儿，打开后上面一层特别香浓醇厚的奶盖，像小时候喝牛奶瓶子上面那一层?下面的水果不太甜，很适合运动以后补充蛋白质哦！
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:嗯嗯，要的。主要剑有一点长，家里找不到好的地方拍照。容我这两天琢磨一下拍我的设备。?
回复 @海边的风车:击剑学校不让拍照，很难。我特别想拍我们教练，跟电影明星一样。哈哈
:期待☺️可以去击剑课那里来两张?
:我也是30min椭圆机 按道理不伤膝盖啊 为什么我感觉膝盖不灵光了？
:椭圆机对我来说是最不伤害膝盖的腿部有氧了，你会不会阻力设定太高？我一般就7，然后踩的话是全部脚掌用力，完全不抬后跟不掂脚尖
回复 @addysheepy:那就对了！下次有意识的注意下就好，这个比跑步机好多了low impact
:平时只去击剑的我路过，哈哈
:?真是个花木兰！我觉得击剑对核心肌肉群会很有效，能下次分享下吗
:赞！手套哪儿买的？
回复 @粘人的hotsauce:很推荐，之前我家里瑜伽郑多燕，不错，但是觉得健身房效果真的很明显的。我买的小码，我觉得他码蛮小的，我手算小的当时想怎么没有超小码的会不会大，结果发现有点紧呢，但是用用会好一点
回复 @海边的风车:谢谢 这就去看看 争取今年也去健身房玩玩 平时都在家里练 貌似手还没问题 去健身房的话一定要保护好双手了?
:赞
回复 @seesand:握爪?你吃过其他口味儿的吗？我第一次总会选草莓，那个Meyer lemon我还蛮想试试的?
回复 @海边的风车:全部试过。lemon的有点小酸。最爱香草和草莓的。Plain的不要买，不好吃。
:棒棒哒！像我这种超级不爱动的人真要向你学习！
:你可以的，我可以算是很不喜欢运动的人，实际上最难的是穿上运动鞋出门这一关?新年是个开始的好时机
回复 @海边的风车:可是东部这大冬天的真的好冷啊，容我再囤囤肉等春天来了一起减哈哈哈哈哈哈
:我也感觉健身房是必备的！我没有健身房所以只跑跑步，但光跑步?身上的肉只会越跑越松?
回复 @海边的风车:不不不，你看到的紧实的肯定配合器械的，我不做器械因为没条件嘛，然后我的哪哪的肉都是松懈的，还有一致命缺点就是，一旦吃甜食吃多了大腿小腿就开始充脂，跟水肿一样?
回复 @海边的风车:?马甲线么？两周不练就没了，那这个还真要一直坚持啊……但也值了，不是说肌肉静息代谢率高么，肌肉练好了一天啥也不干也能减肥?