整个夏天都在努力减重
七月中到现在已减 5.5磅
以下是我做出的改变⬇️
❌戒掉汽水🥤
❌戒掉高热量的快餐（汉堡🍔，薯条🍟等等…一周一次的放纵餐，才可以稍微吃一点）
❌遵守 8➕16 （八个小时内吃完三顿，保持16小时的空腹）
❌一天8杯温水，提高新层代谢
❌不吃快碳，如馒头，白米饭
❌自己做低糖甜点！（图二 低糖香蕉磅蛋糕，图四五六，低糖巧克力 & 抹茶蛋糕，吃起来没那么罪恶）
❌睡前泡脚，提高身体循环& 睡眠质量
❤️体重也如愿的一点点往下掉！！加油！
还有五磅左右就达标！！
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: 好的！一起加油！！ 好的！一起加油！！
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