🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（肉松、小笼包、梅干菜）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（3227步）
20分钟轻度健身：✅（做饭➕吸地➕2lb手臂）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕猪肉馅儿➕酸奶➕肉松
🍠高纤维碳水：地瓜➕全麦面
🥑优质脂肪：花生➕核桃
🥬维生素：芹菜➕海带➕橙子➕苹果➕葡萄➕花菜
🍰精加工：肉松➕两个猪肉汤包➕一点点梅干菜➕一点蛋黄酱
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📝昨天手痒痒又想做饭了，买了梅干菜一直没做，正好面包都吃完了做点梅干菜酱肉包当早饭。上次做的半全麦的豆沙包到最后一个的时候给冻裂了，这次就想着拿全麦做个烫种，更适合备餐一些。效果超级好，松软度满分💯。
📝下午做了肉松小贝，本来想着分装当小零食加餐的，结果一口气全被炫光了😂。不过原材料少，一颗蛋20克面粉，低糖低油量，两个人分着吃也就不多啦。特地没有挤高，这样给自己个心理暗示，已经吃了好多块的感觉😏就做了一个完全版的小熊小贝，不然沙拉酱和肉松摄入量就太多咯。
📝身处没有中超连weee都无法送达的大农村，买中国蔬菜全靠开车一小时进城或者每周六的freshgogo提菜点儿。基本固定成每两周买一次，主要买些美国超市不咋卖的蔬菜和干货。不知道这家供货商是哪儿，每次蔬菜还都挺新鲜的。
📝最近吃饱之后的肋骨痛真的是要命啦，气短什么的都还好说，肋骨痛起来什么姿势都没办法缓解，一直隐隐做痛。听说入盆之后会好一些，倒计时俩月加油加油👏🏻
最新评论 3
: 好想吃这个包子和肉松小贝，全麦的包子吃起来也没有什么负担 好想吃这个包子和肉松小贝，全麦的包子吃起来也没有什么负担
: 是滴，吃了还有种健康的感觉😂 是滴，吃了还有种健康的感觉😂
回复 @橙子小贝 : 对，你也好会做饭呀 对，你也好会做饭呀