🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：❌（吞拿鱼罐头、饼干、杏干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5003步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb练胳膊）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕一颗奶酪球➕猪瘦肉➕吞拿鱼➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：一片自制全麦燕麦吐司➕黑莓➕糙米➕小米➕藜麦
🥑优质脂肪：半个小牛油果➕一把杏仁➕食物自带
🥬维生素：草莓➕包菜➕梅干菜➕香蕉➕桃子➕橘子
🍰精加工：四颗杏干➕一盒吞拿鱼沙拉罐头➕六片小饼干
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📝倒春寒真准啊，前几天都快30度了，马上降温一半，狂风暴雨的，都发龙卷风🌪️警报了。昨天晚上刮了一晚上风，感觉窗户都要吹散架了。
📝🧄哥昨天下午出差去咯，临走前炖了一大锅肉，正好倒春寒时期补补，虽然在家里也感受不到冷🥶。
📝🧄哥坐火车去的新奥尔良，去超市想着路上买点小零食带着，结果就看到了我超爱吃的吞拿鱼沙拉配饼干，高中homestay懒得做饭就会带一盒这个，就好挺好吃的😂我好像一直很喜欢吃美国超市卖的lunchable或者bumble bee这种小午餐套装。没忍住下午路过厨房看到就还蛮馋的吃掉了，真应该三盒都给塞🧄哥包里。
📝好久没吃煎鸡蛋了，昨天冷不丁吃一回还挺好吃。期盼着卸货完可以吃溏心蛋的日子😍
📝昨天的桃子脆脆的，也没离核，估计没放到时候，可能都是去年的桃子吧，倒是味道都挺好的。
📝总体来说也算是比较健康的一天，今天可要管住嘴不能总路过拿小零食吃咯。
最新评论 2
: 这种炖菜最入味最好吃了 这种炖菜最入味最好吃了
: 是滴！ 是滴！