🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（杏干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：❌（晚上吃撑了）
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5049步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕自重臀腿）
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🥩蛋白质：鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕六颗虾➕两大个火鸡肉丸➕芝士➕牛肉➕鸡肉➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：全麦粉➕燕麦粉
🥑优质脂肪：一小把杏仁➕一丢丢葡萄籽油
🥬维生素：草莓➕小番茄➕荷兰豆➕西葫芦➕芹菜➕冬笋➕番茄➕牛角椒➕半个橙子➕一个小苹果
🍰精加工：五颗杏干
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📝昨天晚上开大荤咯，屡战屡败外食，以前吃着没事儿的店现在吃着都会难受☹️但是吃的时候还是蛮开心滴。
📝昨天晚饭吃了两块小pizza，小半块千层面，小半个garlic bread，半块面包脆，外面的沙拉不太敢吃就没碰。吃着不觉得，一吃完好撑，出去溜了块一个点。
📝早上跟中午还都挺健康滴，最近精力又旺盛了点儿，好久没做华夫饼了，做了个巧克力味儿的，好吃好吃！无糖无油，很满足👌🏻
📝中午知道🧄哥会晚点，订了出去吃，就提前把蔬菜量吃足了，没吃碳水类，留给晚上吃。
📝搜了下附近的target倒是有卖这个香蕉冻干的，但是好像平时不咋逛target零食区。以后可以买来拌酸奶，
📝但是好像实操的时候会更prefer新鲜水果，热量更低、饱腹感更强、营养价值更高而且水分大，可以稀释下比较浓稠的酸奶。
