酒酿【又叫醪糟】：富含有多种维生素和氨基酸。
孙思邈在《千金方》中提到：
“妇人产后，宜食醴，助生血、通乳汁。”
优点✅：
1. 提供能量：可以快速补充能量，适合运动后补充糖原。
2. 有助于消化：有助于促进肠道健康，提高消化能力。
3. 富含B族维生素：发酵过程中产生的B族维生素有助于能量代谢。
⚠️⚠️⚠️
1. 高GI食品
2. 含有酒精
🏋️♀️🧘♀️🧗♀️🚴♀️适合人群
1. 运动员、健身增肌👭👬、高强度体力劳动后：酒酿富含碳水化合物，可以快速补充糖原，提高能量供应，帮助恢复体能。
2. 女性 👸：含有多种维生素和氨基酸，可帮助身体恢复元气。
3. 手脚冰冷、气血虚弱👯♀️：酒酿性温，有助于促进血液循环。
4. 消化功能较弱的🧓👵 ：天然发酵成分能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解食欲不振。
5. 贫🩸或营养不良🤦♀️酒酿含有B族维生素、矿物质和一定的氨基酸，有助于补充营养，提高身体代谢能力。
⚖️健康食用量 ：每次50-100g左右即可，避免过量摄入糖分。
银耳：富含膳食纤维、多糖、植物胶质以及多种微量元素。
《本草纲目》中将银耳归为“菌类”，称其为“白木耳”，功效作：
“润肺生津，滋阴养胃，补气和血。”
👩🏼🦱👨🏻🦰👵👴🏻适合人群：
1. 皮肤干燥、想要养颜💄• 银耳富含多糖成分具有K氧化，能帮助延缓衰老。
2. 经常感冒😷、体质较弱或容易疲劳🏨•多糖可以增强免疫功能，促进免疫细胞的活性，提高身体的防御能力。
3. 肺燥、咳嗽有痰、喉咙不舒服的人 • 中🧑⚕️认为银耳滋阴润🫁
4. 便秘或消化不良🚽 • 银耳富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，且容易吸收消化、帮助缓解便秘。
5. 需要调节🩸糖、🩸脂• 银耳多糖有助于降低血糖和胆固醇。
⚠️⚠️⚠️
银耳性寒，容易腹泻或消化不良、🈷️卑wei虚寒要少吃，或搭配温性食材（如红枣、🫚）。
小朋友和🤰：适量食用，但不宜过量。
总之，银耳和酒酿一起吃，滋阴润燥、美容养颜，促进消化、提高免疫力，非常适合日常吃😋
最新评论 12
: 酒酿真的是我最喜欢吃的，从小吃到大！但是怀老二的时候为了催奶吃的有点腻掉了，后来好几年都没有吃过过节时候做一下 酒酿真的是我最喜欢吃的，从小吃到大！但是怀老二的时候为了催奶吃的有点腻掉了，后来好几年都没有吃过过节时候做一下
回复 @匿名用户 : 哇，你好，会补啊！❤️❤️你要知道我胃奶那段时间吃酒酿吃到最后真的不想吃了🤣然后歇了好几年才敢做一次![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哇，你好，会补啊！❤️❤️你要知道我胃奶那段时间吃酒酿吃到最后真的不想吃了🤣然后歇了好几年才敢做一次![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 击掌🙌 击掌🙌
: 超爱酒酿这个好亲爱的总结太好了 超爱酒酿这个好亲爱的总结太好了
: 和姐妹👭一个口味![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
酒酿日常化，少吃不了一点 和姐妹👭一个口味![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
酒酿日常化，少吃不了一点
: 我真的很爱酒酿的各种吃法，尤其是酒酿小圆子 我真的很爱酒酿的各种吃法，尤其是酒酿小圆子
回复 @特没普夸我特靠谱 : 同意我就是糯叽叽脑袋 同意我就是糯叽叽脑袋
: 见到糯叽叽不吃感觉损失了一个亿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
见到糯叽叽不吃感觉损失了一个亿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)