时隔一年终于又开通了山姆的plus卡，主要是村里开车十分钟就有山姆，开到Costco要将近一个小时😢。当初停山姆留Costco主要是因为山姆的有机、健康以及亚洲口味的选项比较少，但是免费送货以及online的日用家装倒是多很多。这篇来分享下两口之家尽量吃得健康的情况下去山姆一般买些什么～
❤️野生三文鱼
比起养殖三文鱼饱和脂肪会低一些，不饱和脂肪酸会高一点，口感不如养殖的肥嫩，但是胜在omega3/6的比值会高一些。山姆这款也是独立包装，无骨带皮的，吃起来很方便，一块鱼配点蔬菜就是简简单单一顿高蛋白低碳餐。
❤️草饲羊肉
超级推荐！印象中Costco不是没有草饲羊肉。上次在aldi买的羊肉踩了个大雷，外面看起来很好，里面巨多肥肉。这款肉质很嫩，味道也很好，而且基本没什么肥肉无需处理。冷冻后切片下火锅也很好吃。
❤️有机鸡蛋
价格是外面有机蛋的一半，每天至少一颗蛋，健康方便营养丰富还好吸收。
❤️有机蘑菇
冰箱常备的菌菇类食物，万能百搭配菜，炒菜、炒饭、煮面、做omelet随便切点进去，营养丰富又提味儿。
❤️有机小菠菜
去任何超市都会随手补货的菜，深绿色叶子蔬菜好处多多，而且无需焯水吃起来就很好吃。
❤️小橘子
吃了两三个都很不错，水分超足而且很甜！感觉最近柑橘类水果都很好吃。
❤️baby西兰花
虽然不是有机的，但是是我去山姆必买的蔬菜之一。炒菜、清蒸、水煮怎么做都好吃。 比大个西兰花要甜很多，梗子也很好吃。
❤️少盐开心果
日常优质脂肪来源，以前都买去壳的，这次买了带壳的分现人还是不能懒，明显颗粒更大更饱满，而且吃起来也感觉更新鲜一些。少盐款吃起来基本没啥盐味，很健康👍🏻
🤍Horizon有机低脂奶
我去的这家山姆的唯一有机奶选项，一直不是很爱喝horizon的奶，总感觉同脂肪量奶味会淡一些。不过这款添加了dha，每个serving会多32mg，聊胜于无。对比了下发现对比organic valley的2%奶，horizon的钙含量会更高一些，维A略低。总体来说孕期喝也还算不错～
🤍芹菜
大多数超市都会有有机选项，这个纯顺手买的。山姆这次买的很新鲜，Costco有机芹菜经常买完回家打开发现两头不太新鲜了。
🤍冰球生菜
不如绿叶生菜营养价值高，但是我还蛮喜欢吃它做熟炒菜的口感，可能因为水分更大更甜吧。
🖤是拉差味Doritos
闻起来和吃起来都有股国内早餐店当很久辣椒油的哈喇味儿，感觉跟sriracha没啥太大关系。作为垃圾食品不好吃就算不称职啦。现在山姆有折扣一大袋不到$2刀，好奇口味的可以一试。
最新评论 4
: 坚果真的不能买无壳的，根本停不下来，不用剥壳的幸福感 坚果真的不能买无壳的，根本停不下来，不用剥壳的幸福感
: 赞 赞
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 👍 👍