产后盆底肌pt之后想继续激励自己动起来，发现 lululemon 露露乐檬 的会员福利有Classpass免费一个月试用，包含53 credits，适合没用过Classpass的新用户。再加上Classpass给的10 credits订阅福利，我用63 credits在一个月内试了7家店的7节课，来分享一下感受。
✅Project Sculpt - 7 credits
先说最特别的一节，是怀孕或可以带宝宝上的课。
以塑形为主，配合简单器械，强度不大，能练到一些不常用的肌肉。大概八个人，分成四个小组，教练轮流指导。
能不能练好全看宝宝心情，我家宝宝心情很好，但旁边有妈妈的宝宝一直哭闹，她基本没怎么练。
✅Barre3 - 首次优惠 5 credits
barre是利用舞蹈把杆大课跳操的形式，拉伸和力量都包括。20个人左右的大课，比较容易激励自己跟上动作，我很喜欢。第一次做完之后全身酸痛，之后再跳就没那么明显的感觉了。
这家分店很多，买课经常有折扣，偶尔还有免费课。
✅Pure Barre - 8 credits
也是barre的大课，比Barre3强度略微大一点，硬件条件我也更喜欢，地面防滑，教室很明亮。但离我家稍微远点，需要坐车去。
✅Impact Group Fitness - 6 credits
塑形课，以练力量为主，基本没有跳操。我没啥力量，全跟下来还挺难的。工作日人不多，教练能指导到每一个人。
✅Pump. Pilates rePurposed. - 11 credits
我家附近的普拉提课都巨火约不上，只好约到Hoboken。
第一次做普拉提，需要和器械磨合一下。普拉提强度不大，但会练到不常用的肌肉，达到好的塑形效果。
这家连饮水机都没有，真的是非常简易的studio。
✅[solidcore] - 14 credits
用他家自己的普拉提器械，练力量为主。教练会纠正动作，坚持把动作都做标准很有挑战。
练的过程和效果我还蛮喜欢的，但教练话实在太多了，开始说了10分钟解释solidcore家自己的锻炼模式，20s、12s、8s、5s之类的，锻炼过程也一直在重复这些秒数规则，听得我都闹心了。
另外solidcore需要的Classpass credits超级多，网上对solidcore的评价也是褒贬不一，要自己体验一下才知道喜不喜欢他家的风格。
❎Powerflow Yoga - 12 credits
瑜伽我平时在家跟YouTube就能练，但这家是hot yoga，就去体验一下。体验效果不佳，需要的credits还很多，不会再来了。
教室温度在98华氏度，全程瀑汗，最后都快脱水了，动作也跟不下来，实在不适合我这个带娃睡眠不足的人。
热瑜伽教室的味道和卫生状况我也觉得很堪忧。
Classpass是和各种健身房合作的报课网站，用credits兑换课程。
好处是可以尝试各种健身房，不用在同一家买课。工作日人少的时候可以用很划算的点数换课。credits每月购买，会过期，可以激励自己持续锻炼。
缺点是有些比较火的studio需要很多点数，不如直接在这家买课划算。Lululemon或者朋友refer的免费试用只能用一次，免费试用期间每家健身房只能预约一次。
好多姐妹说健身坚持不下来，我觉得Classpass就是很好的开始方式，对新手、孕妈妈和产后妈妈都很友好。每个地方的健身房有所出入，但锻炼项目都是共通的，推荐大家都去薅Lululemon这个会员羊毛！
产后pt分享：
纽约｜产后盆底肌修复训练（Pelvic Floor Physical Therapy）
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最新评论 14
: 好乖 好乖
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我正好想尝试普拉提课，可以用这个去附近的瑜伽馆试试！ 真的都不知道lulu还有这些福利![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
我正好想尝试普拉提课，可以用这个去附近的瑜伽馆试试！
: 妹妹跟你一起去上课，真的好乖 妹妹跟你一起去上课，真的好乖
: 小朋友跟着妈妈一起举铁，太可爱了 小朋友跟着妈妈一起举铁，太可爱了
: 带娃上课很酷 带娃上课很酷
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: 宝贝太可爱啦哇还有这福利真好 宝贝太可爱啦哇还有这福利真好
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