中年人表示，睡眠对我来说是世界上最重要的事情😅😅😅
2025年初，oncall突然变得频繁，这样弄了三个月后变得越来越焦虑，即使后来频率变少了，睡眠受到严重干扰‼️
⁉️已经开始怀疑是因为年纪渐长，睡眠出现紊乱。🥹🤣
我为此做了大量的研究，先死马当活马医，吃了小剂量的褪黑素，吃完马上昏昏沉沉，睡的还不错，不过带来的副作用是第二天也昏昏沉沉的，并且长期服用褪黑素，可能会出现身体机能紊乱，例如分泌褪黑素的器官会认为不需要它了，就慢慢罢工了。
于是继续研究，有人给推荐了鎂。
1️⃣同时调整日常作息，不管夜里几点睡几点起，每天早上八点起床，晒太阳，大约三十分钟，抑制褪黑素且促进分泌血清素，这样白天就不会打瞌睡了。
2️⃣晚上睡前服用Pure Encapsulations 的甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）补充剂。 Amazon 亚马逊 购入👇
🥬这样坚持了一个月，现在睡眠真的太稳定了‼️
不过经常熬夜，平时腰酸背痛真的是难免。可以用这款仪器进行按摩💆♀️
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❣️❣️看看这个鎂的功效到底是啥👇
鎂主要是支持碳水化合物和氨基酸代谢，帮助钙、磷、钠、钾等矿物质的有效利用。同时，促进营养代谢与整体健康，帮助身体更好地吸收和利用维生素 B6、C 和 E，提升免疫力和代谢功能。
除了以上基本功能，鎂还能激活神经肌肉收缩与心脏功能所需的酶，总之，镁可以帮助心脏跳得更有规律，也能让紧张的肌肉放松下来，所以有助于缓解压力、让人更容易放松入睡。
我选择了这款是因为它纯净配方，适合敏感体质，不含常见过敏原、转基因成分、防腐剂、粘合剂与填充剂。
一瓶360粒，一次一粒。
对于我这样的中年人，睡眠真的太重要了！睡眠好了身体才不会垮啊啊啊！
🙏每天都有好睡眠🤝
最新评论 6
: 睡眠是中年的人困扰😟 睡眠是中年的人困扰😟
: 好赞的分享 好赞的分享
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: 要天天都吃吗？吃多久？ 要天天都吃吗？吃多久？
: 每天吃，吃了一个月了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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: 👍 👍