谁说减脂减肥期就不能吃甜品了？
关键要看你吃什么甜品？
如果吃对了甜品，吃对了时间，吃对的顺序！
一样可以，还可以让你燃脂‼️
❤️这款90秒黑巧核桃咖啡蛋糕是我自己琢磨出来的
真的太适合“健康甜食控”了！
只需要一个碗，几种低碳好食材，一分钟就能做出香气逼人的高颜值小蛋糕。
❤️重点是——
无添加糖！近乎0糖，近乎0升糖！
口感湿润，香浓巧克力加上咖啡的微苦香气，核桃带来酥脆口感，一口下去满足你对“甜”和“香”的所有幻想！
✅一整个蛋糕卡路里大概是260卡
✅蛋白质8-9克
✅近乎0糖（最多也只有1克糖是核桃里面的）
✅近乎0血糖波动
⭐️来说说为什么正常健康的的人也需要平时注意血糖波动呢？特别是对想减脂减肥的姐妹们尤其重要⬇️
🔁【胰岛素频繁升高的长期隐患】
1. 胰岛素是“储存脂肪的激素”
胰岛素的主要功能是把血液中的葡萄糖运送进细胞里用于能量，如果当下不需要那么多能量，胰岛素会“命令”身体把这些多余的葡萄糖转化为脂肪储存。
👉 长期胰岛素高，就意味着身体更容易储存脂肪、更难分解脂肪，这就是为什么你血糖可能正常，但体脂却不容易降的原因。
2. 胰岛素抵抗的隐形累积
即使血糖、空腹胰岛素一开始都正常，频繁高胰岛素（比如一整天都在吃含糖零食、饮料）会让身体慢慢对胰岛素“麻木”，最终可能发展成胰岛素抵抗，这是很多代谢问题（比如腹部肥胖、糖尿病、PCOS）的基础。
3. 抑制脂肪氧化（脂肪无法有效燃烧）
胰岛素升高时，身体自动“关闭”燃脂模式，转为储存模式。
👉 这就是为什么哪怕热量不高，如果频繁吃高升糖食物也不容易减脂。
❤️你是不是一直在想为什么减肥掉了重量之后，小肚子总是下不去有的时候就是想放纵一下吃一点甜品，但是如果你平时就能吃到甜品，而且是健康的甜品，是不是就不会等到看见甜品的时候狂吃一通呢？今天我叫大家做的这款甜品，真的是不仅能满足吃甜品的欲望，还不会让你吃完感到罪恶，而且还很健康！
🔥 做法（90秒微波炉版）简易整理：
1. 在碗里混合：
• 3 Tbsp 杏仁粉
• 2 tsp 即溶咖啡粉
• ½ tsp 泡打粉
• 1 个鸡蛋
• 1 Tbsp 马斯卡彭奶酪
2. 拌匀后加入：
• 6 颗核桃用刀切碎
• 1 片 Trader Joe’s dark chocolate（用刀切碎)
3. 微波炉高火加热 90 秒左右（功率不同可适量调整）。
4. 出炉后静置 1 分钟，巧克力略融化，香气扑鼻！
😃减脂不等于苦行僧生活，关键是吃得聪明、吃得安心。像这款用 Trader Joe's 缺德舅 0糖黑巧
🍫Trader Joe’s新品 ‼️无糖也上头的黑巧克力💓Allulose 是什么神仙糖？
做的咖啡核桃蛋糕，不但满足了我对甜食的所有幻想，还让我在控制血糖、稳定胰岛素的同时享受甜点带来的幸福感！低碳、无糖、高纤维，甜而不腻，每一口都是健康生活方式的奖赏。
如果你也在进行间歇性断食、低糖饮食、或者正在认真对待自己的代谢健康，不妨试试这款又香又健康的“燃脂系”甜品，你会感谢这片小小的黑巧克力给你带来的满足感与平衡感✨
最新评论 11
: 健康又能解馋的甜品，好棒呀 健康又能解馋的甜品，好棒呀
: 这也太太棒了吧看着就好健康好吃 这也太太棒了吧看着就好健康好吃
: 动图好玩![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
动图好玩![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 😃是很好玩，就是很花时间 😃是很好玩，就是很花时间
: 舅舅家的黑巧真的不錯吃 舅舅家的黑巧真的不錯吃
: 是的，这款黑脚唯一一个就是有一些人，如果消化不大好的话，一定要少吃，只能吃一块 是的，这款黑脚唯一一个就是有一些人，如果消化不大好的话，一定要少吃，只能吃一块
: 好的，那不影响其它材料的配量吧？ 好的，那不影响其它材料的配量吧？
: 对的，不影响其他配料 对的，不影响其他配料
回复 @supermommy : 太好了，谢谢！ 太好了，谢谢！
: 这款蛋糕不加咖啡粉可以吗？ 这款蛋糕不加咖啡粉可以吗？
: 当然可以啦 当然可以啦