谁说减脂减肥期就不能吃甜品了?
关键要看你吃什么甜品?
如果吃对了甜品,吃对了时间,吃对的顺序!
一样可以,还可以让你燃脂‼️
❤️这款90秒黑巧核桃咖啡蛋糕是我自己琢磨出来的
真的太适合“健康甜食控”了!
只需要一个碗,几种低碳好食材,一分钟就能做出香气逼人的高颜值小蛋糕。
❤️重点是——
无添加糖!近乎0糖,近乎0升糖!
口感湿润,香浓巧克力加上咖啡的微苦香气,核桃带来酥脆口感,一口下去满足你对“甜”和“香”的所有幻想!
✅一整个蛋糕卡路里大概是260卡
✅蛋白质8-9克
✅近乎0糖(最多也只有1克糖是核桃里面的)
✅近乎0血糖波动
⭐️来说说为什么正常健康的的人也需要平时注意血糖波动呢?特别是对想减脂减肥的姐妹们尤其重要⬇️
🔁【胰岛素频繁升高的长期隐患】
1. 胰岛素是“储存脂肪的激素”
胰岛素的主要功能是把血液中的葡萄糖运送进细胞里用于能量,如果当下不需要那么多能量,胰岛素会“命令”身体把这些多余的葡萄糖转化为脂肪储存。
👉 长期胰岛素高,就意味着身体更容易储存脂肪、更难分解脂肪,这就是为什么你血糖可能正常,但体脂却不容易降的原因。
2. 胰岛素抵抗的隐形累积
即使血糖、空腹胰岛素一开始都正常,频繁高胰岛素(比如一整天都在吃含糖零食、饮料)会让身体慢慢对胰岛素“麻木”,最终可能发展成胰岛素抵抗,这是很多代谢问题(比如腹部肥胖、糖尿病、PCOS)的基础。
3. 抑制脂肪氧化(脂肪无法有效燃烧)
胰岛素升高时,身体自动“关闭”燃脂模式,转为储存模式。
👉 这就是为什么哪怕热量不高,如果频繁吃高升糖食物也不容易减脂。
❤️你是不是一直在想为什么减肥掉了重量之后,小肚子总是下不去有的时候就是想放纵一下吃一点甜品,但是如果你平时就能吃到甜品,而且是健康的甜品,是不是就不会等到看见甜品的时候狂吃一通呢?今天我叫大家做的这款甜品,真的是不仅能满足吃甜品的欲望,还不会让你吃完感到罪恶,而且还很健康!
🔥 做法(90秒微波炉版)简易整理:
1. 在碗里混合:
• 3 Tbsp 杏仁粉
• 2 tsp 即溶咖啡粉
• ½ tsp 泡打粉
• 1 个鸡蛋
• 1 Tbsp 马斯卡彭奶酪
2. 拌匀后加入:
• 6 颗核桃用刀切碎
• 1 片 Trader Joe’s dark chocolate(用刀切碎)
3. 微波炉高火加热 90 秒左右(功率不同可适量调整)。
4. 出炉后静置 1 分钟,巧克力略融化,香气扑鼻!
😃减脂不等于苦行僧生活,关键是吃得聪明、吃得安心。像这款用 Trader Joe's 缺德舅 0糖黑巧
🍫Trader Joe’s新品 ‼️无糖也上头的黑巧克力💓Allulose 是什么神仙糖?
做的咖啡核桃蛋糕,不但满足了我对甜食的所有幻想,还让我在控制血糖、稳定胰岛素的同时享受甜点带来的幸福感!低碳、无糖、高纤维,甜而不腻,每一口都是健康生活方式的奖赏。
如果你也在进行间歇性断食、低糖饮食、或者正在认真对待自己的代谢健康,不妨试试这款又香又健康的“燃脂系”甜品,你会感谢这片小小的黑巧克力给你带来的满足感与平衡感✨
最新评论 11
: 健康又能解馋的甜品,好棒呀 健康又能解馋的甜品,好棒呀
: 这也太太棒了吧看着就好健康好吃 这也太太棒了吧看着就好健康好吃
: 动图好玩
动图好玩
: 😃是很好玩,就是很花时间 😃是很好玩,就是很花时间
: 舅舅家的黑巧真的不錯吃 舅舅家的黑巧真的不錯吃
: 是的,这款黑脚唯一一个就是有一些人,如果消化不大好的话,一定要少吃,只能吃一块 是的,这款黑脚唯一一个就是有一些人,如果消化不大好的话,一定要少吃,只能吃一块
: 好的,那不影响其它材料的配量吧? 好的,那不影响其它材料的配量吧?
: 对的,不影响其他配料 对的,不影响其他配料
回复 @supermommy : 太好了,谢谢! 太好了,谢谢!
: 这款蛋糕不加咖啡粉可以吗? 这款蛋糕不加咖啡粉可以吗?
: 当然可以啦 当然可以啦