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大家都知道鸡肉是健身餐里的“常驻嘉宾”，但你知道吗？
鸡的不同部位，热量和营养差别可大了！减脂、增肌想要吃对，真的得挑部位～
健身减脂的宝子，这篇一定要存好！
🍗 鸡胸肉｜健身顶流
✅ 热量：约115大卡/100g
✅ 蛋白高！脂肪低！减脂期YYDS
✅ 做法多样，就是容易柴…（空气炸锅救大命！）
🍗 鸡腿肉｜多汁型选手
✅ 热量：约130大卡/100g
✅ 带皮吃超香，去皮吃更健康～
✅ 肉质Q弹，运动后吃超治愈
🍗 鸡大腿｜平衡感王者
✅ 热量：约160大卡/100g
✅ 脂肪稍多，但口感嫩滑不干柴！
✅ 增肌期推荐，幸福感拉满～
⚠️ 鸡翅｜热量刺客！
❌ 热量：约200大卡/100g（炸的更高！）
❌ 虽然香…但真的胖人
❌ 适合偶尔解馋，别天天吃！
减脂优先：鸡胸肉 > 去皮的鸡腿肉
增肌可选：鸡大腿（适量吃）
快乐摆烂：鸡翅（记得控制频率，也不要太摆烂，毕竟身体还是自己的～）
减肥什么的，真的吃对了才是王道，就算是吃肉也能瘦瘦瘦！💪
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