大家都知道鸡肉是健身餐里的“常驻嘉宾”,但你知道吗?
鸡的不同部位,热量和营养差别可大了!减脂、增肌想要吃对,真的得挑部位~
健身减脂的宝子,这篇一定要存好!
🍗 鸡胸肉|健身顶流
✅ 热量:约115大卡/100g
✅ 蛋白高!脂肪低!减脂期YYDS
✅ 做法多样,就是容易柴…(空气炸锅救大命!)
🍗 鸡腿肉|多汁型选手
✅ 热量:约130大卡/100g
✅ 带皮吃超香,去皮吃更健康~
✅ 肉质Q弹,运动后吃超治愈
🍗 鸡大腿|平衡感王者
✅ 热量:约160大卡/100g
✅ 脂肪稍多,但口感嫩滑不干柴!
✅ 增肌期推荐,幸福感拉满~
⚠️ 鸡翅|热量刺客!
❌ 热量:约200大卡/100g(炸的更高!)
❌ 虽然香…但真的胖人
❌ 适合偶尔解馋,别天天吃!
减脂优先:鸡胸肉 > 去皮的鸡腿肉
增肌可选:鸡大腿(适量吃)
快乐摆烂:鸡翅(记得控制频率,也不要太摆烂,毕竟身体还是自己的~)
减肥什么的,真的吃对了才是王道,就算是吃肉也能瘦瘦瘦!💪
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: 鸡翅确实好吃
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