有多少小伙伴的失眠（Insomnia）或倒时差问题，是靠褪黑素（Melatonin）来缓解的？它作为OTC非处方药，一直被大家认为是“零风险”的助眠神器，价格又白菜！
但最新的医学研究结果，简直让人脊背发凉！
💔 研究划重点：长期服用风险飙升！
这项初步观察性研究（将在 AHA 2025年科学会议 上发表）回顾了超过13万名长期失眠患者的健康记录，发现：
⚠️ 心衰风险飙升： 连续服用褪黑素一年或更久的失眠患者，在5年内被诊断出心力衰竭 (Heart Failure) 的几率比不服用的人高出约 90%！(4.6% vs. 2.7%)
🏥 住院/死亡风险更高： 长期服用褪黑素的参与者，因心衰住院的风险更是高出近 3.5倍，且全因死亡率也高出近一倍！
研究作者 Ekenedilichukwu Nnadi, M.D. 提醒：“褪黑素补充剂可能并不像通常假设的那样无害。”
🧐 提醒大家（必看！）：
1. 目前只是初步发现： 这是一项观察性研究，结果尚未经过同行评审（Not yet peer reviewed），它只揭示了相关性，**不能直接证明是褪黑素“导致”**心衰。
2. 长期/慢性服用需警惕： 如果你只是偶尔使用来倒时差，风险似乎没有增加。但如果你是**“常年党”（连续一年或更久），尤其本身就有心脏病或相关风险因素**，请务必和你的**家庭医生**讨论！
3. 不能乱停药！ 如果医生给你开过其他睡眠处方药，请不要擅自停药，一切以医嘱为准！
📣 转发提醒身边常吃褪黑素的小伙伴！安全健康最重要！ 你平时靠什么助眠？快来评论区互相种草（安全的！）吧！👇
最新评论 11
: 药房买到的量都非常非常高。其实一般人不是长期用的话，找1mg量的就够了。因为褪黑素是帮助入睡但没有帮助入睡后连续睡的功能。找有其他帮助睡眠成分的褪黑素会更有效。 药房买到的量都非常非常高。其实一般人不是长期用的话，找1mg量的就够了。因为褪黑素是帮助入睡但没有帮助入睡后连续睡的功能。找有其他帮助睡眠成分的褪黑素会更有效。
: 睡眠不好可以试试酶 睡眠不好可以试试酶
: 长期不睡猝死机率更高![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
长期不睡猝死机率更高![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 真的 真的
: 天呐，吃了一年多了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
天呐，吃了一年多了![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
: 不了解![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
不了解![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
: 还是中国那句老话 是药三分毒 ... 不是医生开的必要的处方药，就别长期吃。。 偶尔是没什么事 还是中国那句老话 是药三分毒 ... 不是医生开的必要的处方药，就别长期吃。。 偶尔是没什么事
: 我想提早睡，或者想睡得好的时候会吃 我想提早睡，或者想睡得好的时候会吃
: 不服用睡不着心衰几率不是更高 不服用睡不着心衰几率不是更高
: 哈哈哈哈，一针见血![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈哈哈，一针见血![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我都吃了两年了 我都吃了两年了
: 這麼巧，剛剛吃了兩天、但是也沒有見有效果 這麼巧，剛剛吃了兩天、但是也沒有見有效果