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在美国生活的朋友，又到了一年一度“少睡一小时”的时候了 ⏰
是的，Daylight Saving Time（夏令时）马上要开始。
2026年夏令时开始时间：
👉 3月8日（周日）凌晨2点
👉 时钟从2:00直接跳到3:00
美国从2007年开始执行现在这套时间安排：
▪ 每年3月第二个星期日开始夏令时
▪ 每年11月第一个星期日结束
2026年结束时间是：
👉 11月1日（周日）
大多数州都会调整时间，但以下地区不参与：
▪ 夏威夷
▪ 亚利桑那州（除纳瓦霍保留地外）
▪ 美属萨摩亚
▪ 关岛
▪ 北马里亚纳群岛
▪ 波多黎各
▪ 美属维京群岛
亚利桑那不参与的原因很现实——沙漠气候，晚一点天黑反而更热。
不少研究指出：
▪ 可能打乱生物钟
▪ 增加情绪波动风险
▪ 医院急诊入院率短期上升
▪ 交通事故略有增加
约3亿美国人会受影响。
怎么缓解“少睡一小时”的不适？
✔ 提前几天每天早睡10–15分钟
✔ 早上多晒自然光
✔ 减少下午和晚上的咖啡摄入
✔ 周末也保持规律作息
对上班族、学生党来说，第一周通常最难熬。
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最新评论 1
: 又要少睡一小时，每年这时候都怀疑人生，到底谁发明的夏令时 又要少睡一小时，每年这时候都怀疑人生，到底谁发明的夏令时