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保持 90 这个体重很多年了，我一直坚持每天都要吃两餐，而且一定要吃饱，并不是靠饿来维持。
前段时间饮食偏油腻，明显感觉自己每天早上醒来都会有点肿，脸和身体都不太清爽。
最近快到过年了，就想着稍微突击一下，先把水肿状态调整回来，以全新的状态迎接新的一年, 饮食干净之后, 整个人都清爽了。
快看看我 2026发现了什么好物轻松帮助我调整状态吧
📍 早午餐
🥗 煎鱼 + 藜麦
🥦 西兰花 + 生菜沙拉
🥚 水煮蛋
🍋维他0糖柠檬茶
早上还是喜欢来点清爽的, 最近发现维他柠檬茶@維他奶美國及加拿大 出了0糖0卡的新版本。
味道跟以前一样,还是那种酸酸涩涩的清爽感。
配轻食刚刚好不会有负担。
📍 下午加餐
🍊 一个橙子 水果我一般也就吃三四块, 特别是在减脂或者去水肿的时候，我会注意控制水果的摄入量，因为很多水果的糖分其实并不低，橙子就刚好。再加一盒维他0糖柠檬茶奖励自己。
📍 晚餐
🍜 和牛拉面（半份）
🍣 一块鳗鱼寿司
🥣 味增汤
对我来说，晚上适当吃点碳水反而更容易睡得踏实，如果吃得太少，反而容易半夜醒来觉得饿。
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最新评论 2
: 这个体重保持很多年很厉害~ 这个体重保持很多年很厉害~
: 0糖的柠檬茶好喝吗？ 0糖的柠檬茶好喝吗？