一个人住想早睡早起真的需要很大的毅力··尤其是毕业后做了freelancer，工作时间完全不固定。在纽约独居五年后规律作息的时间屈指可数，最近又想尝试自律了，但每晚睡前总是会刷很久的手机。
看了很多博主的方法都说睡前一小时不要看屏幕几小时不要吃东西，还有睡前拉伸之类的，但这对我来说不太现实，于是这几天找到了比较适合 懒人/想起一出是一出/没有生活sop的我的方法
这几天总结了几个方法：
- 千万不要午睡好几个小时，下午如果犯困就找个让自己出门的理由
- 卧室 至少是床的区域要保持整洁舒适温馨，床头开暗暗的暖光台灯，避免冷色的顶光，晚上八点后就关掉家里其他的灯保持环境昏暗
- 吃完晚饭简单做做家务 血糖上来犯困但千万不要直接躺回床上不然肯定直接昏睡
- 晚上吃甘氨酸镁放松神经，对我特别管用，cvs/target都能找到
- 睡前如果非要玩手机就改看助眠视频
- 偶尔泡个澡
- 给第二天一早定个让自己期待的小目标-可以是做漂亮的早餐或者出门买咖啡
✨如果总是突发奇想早睡的话要慢慢倒时差，比如第一天三点睡，第二天两点睡，以此类推。因为以我多次失败的经验来看没法从四点直接倒回到十点半睡，夜里必醒
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: 下午如果不午睡，我五点钟就能直接在工位上昏死过去 下午如果不午睡，我五点钟就能直接在工位上昏死过去
: 每次深夜回家洗完澡就想玩手机，这习惯真的改不掉💅 每次深夜回家洗完澡就想玩手机，这习惯真的改不掉💅
: 我也发现暗光环境下宝宝入睡更快，大人也跟着放松了 我也发现暗光环境下宝宝入睡更快，大人也跟着放松了